Als Mama jonglierst du jeden Tag unzählige Aufgaben, bist permanent für andere da und vergisst dabei oft dich selbst? Bist du dauerhaft gestresst und manchmal gar nicht mehr du selbst? Damit bist du nicht allein! Denn Stress, Erschöpfung und starke Emotionen gehören für viele Mütter leider zum Alltag dazu.
Aber das muss so nicht sein! Hier erfährst du, wie du mit ätherischen Ölen einfach und natürlich deine Nerven stärken und die Verbindung zu dir wiederfinden kannst. Du erhältst simple Routinen und einfache Anwendungsideen und erfährst, was ätherische Öle so wertvoll für unsere mentale Gesundheit macht. Damit auch DU wieder in deinem Alltag vorkommst und du emotionale Balance und Wohlbefinden zurückgewinnen kannst – für dich und ein entspannteres Familienleben.
Warum starke Nerven und emotionale Balance so wichtig sind
Unser Nervensystem ist die Grundlage für körperliches und emotionales Wohlbefinden. Stress, Überforderung und Erschöpfung können es schnell aus dem Gleichgewicht bringen – was sich bei Müttern nicht „nur“ auf das eigene Wohlbefinden, sondern auf die ganze Familie auswirkt. Denn je gestresster wir sind, desto weniger Geduld und Empathiefähigkeit können wir für unsere Kinder aufbringen. Gleichzeitig reagieren Kinder auf unseren (unbewussten) Stress, sie werden unausgeglichen und „auffällig“. Ein echter Teufelskreislauf!
Gerade für Mütter ist es also umso wichtiger die eigenen Nerven zu stärken, denn deine emotionale Stärke beeinflusst nicht nur, wie du auf die Herausforderungen des Alltags reagierst, sondern schafft eine entspannte Atmosphäre für alle.
Gleichzeitig wirkt sich ein dauerhaft angespanntes Nervensystem massiv auf die Gesundheit aus und hat mentale wie auch körperliche Folgen:
Mentale Folgen:
- Chronischer Stress: Dauerhafte Überforderung kann zu innerer Unruhe führen.
- Schlafstörungen: Ein unruhiges Nervensystem stört den erholsamen Schlaf.
→ Lies hier: Ätherische Öle für besseren Schlaf – deine nächtlichen Helfer. - Emotionale Erschöpfung: Gefühl von Leere und Stimmungsschwankungen können zu Burnout und Depressionen führen. Je eher wir reagieren, desto leichter können wir hieraus kommen.
- Angstzustände: Der „Kampf-oder-Flucht-Modus“ bleibt dauerhaft aktiv.
- Konzentrationsprobleme: Es fällt schwer, klar zu denken.
Körperliche Folgen:
- Schwächung des Immunsystems: Stress macht anfälliger für Krankheiten.
→ Lies hier: Immunsystem stärken mit ätherischen Ölen – natürliche Unterstützung. - Verdauungsprobleme: Stress belastet den Magen-Darm-Trakt.
- Hormonelle Dysbalancen: Zyklusstörungen oder Stimmungsschwankungen, aber auch Übergewicht und Schlafstörungen können hier die Folge sein.
- Chronische Schmerzen: Besonders Verspannungen und Kopfschmerzen.
- Herz-Kreislauf-Probleme: Bluthochdruck und andere Beschwerden werden begünstigt.
Wie ätherische Öle deine Nerven stärken können
Ätherische Öle sind wunderbare Helfer, wenn es darum geht, das Nervensystem zu beruhigen und emotionale Balance zu fördern. Denn über unseren Riechsinn gelangen sie innerhalb weniger Sekunden (!) in unser limbisches System, der Bereich unseres Gehirns, der eng mit unseren Gefühlen und Stressreaktionen verbunden ist. Dabei sind sie unglaublich leicht und schnell anzuwenden und passen in jeden noch so vollen Alltag. Das macht sie zu einem unglaublich wertvollen Tool für Mamas und die ganze Familie. Denn Selbstfürsorge wird so super einfach umsetzbar und nicht zum nächsten Punkt auf deiner endosen To Do Liste.
Die besten ätherischen Öle, um deine Nerven zu stärken:
- Lavendel: Beruhigt das Nervensystem und fördert Entspannung.
- Frankincense (Weihrauch): Unterstützt Resilienz und geistige Klarheit.
- Copaiba: Das Nervenöl schlecht hin unterstützt bei emotionaler Anspannung und wirkt stark beruhigend.
- Adaptiv: Eine Mischung, die speziell für Stressabbau und emotionale Resilienz entwickelt wurde.
- Bergamot: Hilft bei emotionaler Überforderung und hebt die Stimmung.
- Balance: Die erdende Mischung hilft ausgeglichener durch den Tag zu gehen und stärkt die emotionale Balance.
- Wild Orange: Ein stimmungsaufhellendes Öl, das Energie schenkt und beruhigt.
Anwendungstipp: Nutze einen Diffuser, um dein Zuhause in eine Wohlfühloase zu verwandeln und quasi nebenbei deine Nerven zu stärken. Aber auch eine Handinhalation ist eine wunderbare Möglichkeit dich bei akutem Stress und Überforderung zu unterstützen und dich aktiv selbst zu stärken.
Nerven stärken für Mütter: Praktische Routinen und DIY-Rezepte
Ätherische Öle sind unglaublich vielseitig und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Du kannst dich so wunderbar einfach akut unterstützen, wenn dir gerade alles zu viel ist oder du dich müde und angespannt fühlst, aber durch einfache tägliche Routinen vor allem auch langfristig resilienter werden. Denn starke Nerven kommen nicht von heute auf morgen – aber kleine tägliche Rituale können große Veränderung bewirken. Hier ist eine Beispielroutine, die dir helfen kann, den Alltag gelassener zu meistern: Hier sind einige einfache Routinen und DIY-Rezepte, die dir helfen, Ruhe und Gelassenheit zu finden:
Alltagsroutinen für starke Nerven und emotionale Balance
- Morgenritual: Beginne deinen Tag mit einem großen Glas Wasser mit 1-2 Tropfen Lemon. So kurbelst du deinen Stoffwechsel an, unterstützt deine Entgriftung und sorgst für gute Laune. Bei starker Müdigkeit kombiniere es mit Peppermint. Gib dir außerdem 1 Tropfen Balance unter die Füße.
- Bewusste Pausen: Schaffe dir mit den Ölen kleine bewusste Auszeiten im Alltag. Checke immer wieder bei dir ein und nimm einige tiefe Atemzüge eines Öls deiner Wahl. Gib dir einen Tropfen Copaiba oder Weihrauch unter die Zunge und inahliere es.
- Abendroutine: Beende den Tag mit einem beruhigenden Diffuser-Mix aus Lavendel, Weihrauch und Wild Orange und gib dir für einen erholsamen Schlaf zusätzlich verdünnten Lavendel unter die Füße.
→ Ätherische Öle stärken nicht nur deine Nerven, sondern können dich auch extrem entlasten, denn sie bieten eine natürliche Antwort auf viele Herausfoderungen im Familienalltag. So sind sie beispielsweise eine natürliche Hausapotheke oder können euren Schlaf verbessern.
DIY-Rezepte für Mamas und die ganze Familie
- Chill-Pill:
Gib jeweils 2 Tropfen Lavendel, Weihrauch und Copaiba und nimm sie täglich bis zu 2x um langfristig deine Nerven zu stärken und Resilienz zu fördern. - Stress-weg-Roll-on:
Fülle einen 10-ml-Roller mit 5 Tropfen Lavendel, 3 Tropfen Bergamot und 2 Tropfen Copaiba. Ergänze mit fraktioniertem Kokosöl. Trage den Roll-on bei Bedarf auf Schläfen oder Puls auf. - Atempausen-Spray:
In 100 ml Wasser gibst du 6 Tropfen Wild Orange und 4 Tropfen Pfefferminz. Perfekt für einen kleinen Frische-Kick zwischendurch! - Beruhigende Diffuser-Mischung:
3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Copaiba und 2 Tropfen Wild Orange. Nutze die Mischung, um am Abend zur Ruhe zu kommen.
Langfristige Unterstützung für die Nerven – auch auf körperlicher Ebene
Eine ausgewogene Ernährung und die Versorgung mit essenziellen Nährstoffen sind wichtige Bausteine, um Emotionen und Nerven zu stärken. Denn viele Beschwerden wie Schlafprobleme, nervliche Anspannung, Ängste oder Erschöpfung lassen sich auf Nährstoffmängel zurückführen. Schwangerschaften, lange Stillzeiten, dauerhafter Stress und Anspannung erhöhen den Nährstoffbedarf massiv, den wir selbst mit ausgewogener Ernährung nicht mehr ausgegleichen können.
Ergänzungen wie die doTERRA Lifelong Vitality Supplements oder das Meta Pwr Advantage bieten eine gezielte Unterstützung für mehr Nährstoffe, mehr Energie und emotionale Balance. Kombiniert mit ätherischen Ölen kannst du so dein Wohlbefinden und deine Gesundheit ganzheitlich fördern.
Bist du bereit für deinen Start in die Welt der ätherischen Öle?
Werde jetzt Teil vom Familiengarten und stärke deine Nerven ganzheitlich! Lerne, dir und deiner Familie natürlich, einfach und effektiv selbst zu helfen und profitiere von meiner langjährigen Erfahrung und Wissen sowie einer unglaulich wertvollen Community!
Meine Top Empfehlung für dich und deine Nerven ist das Daily Habits Kit in Komination mit dem Meta Pwr Advantage. Mit dieser Kombination setzt du an der Wurzel an und versorgst deinen Körrper mit essentiellen Nährstoffen und hochwertigem Kollagen für stabile Nerven, mehr Energie und mehr Balance in deinem Alltag. Gleichzeitig baust du dir eine einfache und effektive Ölroutine auf.
Aber auch das Home Essentials Kit – die natürliche Hausapotheke – ist eine wunderbare Möglichkeit für deinen Start in die Ölewelt und unterstützt dich bei mehr Balance im Familienalltag. Kontaktiere mich gerne, wenn du dir unsicher bist oder auch konkrete Themen angehen möchtest und ich berate dich per Sprachnachricht easy und unkompliziert.
Wie ich dich begleite:
- Grundlagen für deinen Start: Nach deiner Bestellung erhältst du meinen Welcome Guide, mit allen wichtigen Informationen. Zusätzlich stelle ich dir weitere hilfreiche Ressourcen zur Verfügung, damit du einfach und unkompliziert starten kannst.
- Dein persönlicher Start: Ich begleite dich per Sprachnachricht und helfe dir, direkt in die praktische Anwendung deiner Öle und Supplements zu kommen. Gemeinsam finden wir heraus, wie du sie gezielt für dich und deine Familie einsetzen kannst. Außerdem zeige ich dir, wo du weitere hilfreiche Informationen für euch findest. Auf Wunsch erstelle ich dir eine individuelle Tagesroutine, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist – für mehr Leichtigkeit und Gesundheit im Alltag.
- ExpertInnen-Wissen & ein starkes Netzwerk: Als Teil des Familiengartens wirst du Mitglied einer inspirierenden Community. Hier erwarten dich:
- Eine umfassende Akademie mit tiefem Wissen rund um Aromatherapie und holistischer Gesundheit
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