Warum Schlaf so fundamental wichtig ist
Während wir schlafen, erholt sich unser Körper auf mehreren Ebenen. Unser Nervensystem regeneriert sich, Stress wird abgebaut und das Immunsystem gestärkt. Ein gesunder Schlaf hilft uns, emotional ausgeglichen durch den Tag zu gehen und Herausforderungen gelassen zu begegnen. Bei Schlafmangel hingegen liegen unsere Nerven sehr schnell blank und unser Nervensystem ist überlastet. Dies kann zu dauerhafter Reizbarkeit, Stress und sogar langfristigen gesundheitlichen Problemen führen, wie einem geschwächten Immunsystem, chronischer Erschöpfung und gesteigertem Risiko für Krankheiten. Deshalb ist es so wichtig, das Thema Schlaf anzugehen und sich hier zu unterstützen. Denn im ständigen Schlafdefizit sind wir gar nciht mehr wir selbst.
Ätherische Öle zur Unterstützung des Nervensystems
Ätherische Öle wirken direkt auf unser limbisches System, der Teil in unserem Gehirn, in dem unsere Erinnerungen und unsere Gefühle sitzen, aber auch unser Nervensystem gesteuert wird. Es gibt eine Vielzahl beruhigender ätherischer Öle, die uns bei nervösen Zuständen und Anspannung helfen können, uns zu beruhgien und helfen unser Nervensystem runterzufahren. Sie aktivierenden den Parasympathikus – den „Ruhemodus“ unseres Nervensystems – und können die Balance zwischen Cortisol (Stress) und Melatonin (Schlaf) unterstützen. So helfen sie dem Körper in einen entspannten Zustand zu kommen, der gesunden und erholsamen Schlaf überhaupt erst ermöglicht. Einige besonders geeignete Öle sind:
- Lavendel: Der Klassiker für Ruhe und Entspannung, hilft, den Geist zu beruhigen und eine friedliche Atmosphäre zu schaffen. Es kann die Melatonieproduktion begünstigen und fördert besseren Schlaf.
- Copaiba: Als DAS Nervenöl schlechthin hat es stark beruhgiende Eigenschaften auf unser Nervensystem und unterstützt Entspannung, indem es Stress abbaut.
- Weihrauch: Hat stark beruhigende und erdende Eigenschaften, die helfen, Gedanken zu klären und den Geist zu beruhigen. Ganz besonders hilfreich, wenn der Kopf sich vor lauter Gedanken dreht und man einfach nicht zur Ruhe finden kann.
- Vetiver: Besonders erdend und stabilisierend – ideal, um nach einem langen Tag herunterzukommen und den Körper in eine tiefe Entspannung zu bringen.
- Serenity: Die Erholungsmischung ist speziell dafür entwickelt worden, um erholsamen und gesunden Schlaf zu fördern. Sie enthält schlaffördernde und beruhigende Öle wie Zedernholz, Lavendel, Majoram, römische Kamille, Sandelholz, Vetiver, Ylang Ylang, Kampfer und Vanille Asolute.
Ätherische Öle für besseren Schlaf – Anwendungsmöglichkeiten
Mit ätherischen Ölen kannst du auf einfache Weise eine abendliche Routine für besseren Schlaf schaffen. Hier sind einige Beispiele:
- Gib einige Tropfen Lavendel auf das Kopfkissen
- Gib Lavendel verdünnt unter die Füße
- nimm 1 Tropfen Weihrauch und Copaiba direkt unter die Zunge um das Gedankenkarusell zu stoppen (Achtung! Mach das ausschließlich mit doterra Ölen)
- auch eine sanfte Massage mit Copaiba auf Brust und Nacken kann Wunder wirken
- Nutze einen Diffuser, einen so genannten Kaltzerstäuber. Er ist eine hervorragende Möglichkeit, eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Idealerweise lässt du ihn schon eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen laufen, um direkt in eine wohlige und entspannte Stimmung eintauchen zu können. Mit einer Schlafmischung, die zum Beispiel Lavendel, Copaiba und Wild Orange enthält, lässt sich eine entspannte Stimmung im Schlafzimmer erzeugen. Die deinen Schlaf enorm verbbessern kann
- Nutze den neuen Serenity Stick mit Baldrian und gib ihn unter die Füße, auf Pulspunkte und Herz und genieße die wohlige entspannende Atmospähre
Schlafroutine für Kinder
Auch bei Kindern ist gesunder Schlaf wichtig und doch oft so schwierig. Vielen Kindern fällt es unglaublich schwer in den Schlaf zu finden, andere wachen lange Zeit permanent auf. Sanfte ätherische Öle können dabei helfen, sie auf eine ruhige Nacht vorzubereiten. Besonders bewährte Öle für Kinder sind Lavendel und römische Kamille, aber auch Copaiba in Kombination mit Wild Orange eignet sich hervorragend. Mache eine leichte Fußmassage mit verdünntem Lavendelöl und massiere es auch gerne noch sanft auf die Wirbelsäule und nutze auch hier gerne den Diffuser. Beziehe dein Kind je nach Alter mit in die Routine ein und lass es aus altersgerechten Ölen selbst wählen. Solche Routinen helfen den Kleinen, zur Ruhe zu kommen, was sich sowohl auf ihr Nervensystem als auch auf ihr Immunsystem unglaublich positiv auswirkt.
Tipp: Nutze auch hier gerne den neuen Serenity Stick, der Baldrian enthält und sanft auf die Fußsohlen oder den Nacken aufgetragen werden kann. Diese „Schlafcreme“ ist unglaublich entspannend und schon für die Kleinsten wunderbar geeignet.
Fazit
Schlaf ist unverzichtbar für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Ätherische Öle bieten eine natürliche und wirkungsvolle Möglichkeit, das Nervensystem zu beruhigen, den Schlaf zu fördern und so das Immunsystem zu unterstützen. Egal, ob für dich oder deine Kinder – mit den richtigen Ölen und einer wohltuenden Schlafroutine könnt ihr erholsamer schlafen und ganz entscheidend für mehr Ausgeglichenheit in eurer Familie sorgen.
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Dann empfehle ich dir unser limitiertes Autum Calm Kit mit den nervenberuhigenden und entspannenden Ölen Lavendel, Copaiba und Adaptiv Touch und unserem nagelneuen Serenity Stick – kombiniere das ganze gerne noch mit On Guard und Lemon um gleichzeitig auch euer Immunsystem zu unterstützen und auch in akuten Fällen eine natürliche und effektive Lösung parat zu haben. Aber auch unsere natürliche Hausapotheke, das Home Essentials Kit mit 10 Basisölen kann ein wunderbarer Start in die Welt der ätherischen Öle sein und euch mit Lavendel, Weihrauch und Air bei besserem Schlaf und zugleich bei ganz vielen Alltagsherausfoderungen unterstützen.
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