Gesund durch Herbst und Winter zu kommen, kann eine echte Herausfoderung sein. Erst recht mit Kindern. Aber es ist keine Glückssache. Hier zeige ich dir, wie ätherische Öle euch ganz natürlcih und hoch effektiv in der Erkältungszeit unterstützen können und warum das unglaublich große Vorteile hat!
Wie wirken ätherische Öle auf das Immunsystem?
Ätherische Öle werden aus Blüten, Blättern, Rinden und anderen Pflanzenteilen gewonnen. Diese hochkonzentrierten Essenzen dienen der Pflanze als Schutzschild gegen Viren, Bakterien und andere Bedrohungen und sind quasi das Immunsystem der Pflanze. Und genau diese Kraft können wir uns auch für unsere Gesundheit zu nutze machen!
Wenn wir ätherische Öle einatmen, gelangen sie über unseren Geruchssinn direkt in unser limbisches System, den Bereich des Gehirns, der für Emotionen und das Nervensystem zuständig ist. Aber das ist nicht alles! Sie wirken auch über die Haut und die Verdauungsorgane. Je nach Öl können sie beruhigend oder anregend wirken, das Immunsystem stärken, die Zellregeneration fördern und Viren, Bakterien und Pilze in Schach halten. Sie sind wahre Kraftpakete, die unsere Gesundheit auf ganz natürliche Weise unterstützen und das ohne Nebenwirkungen!
Wichtig: Ätherisches Öl ist nicht gleich ätherisches Öl! Denn aufgrund fehlender Regularien gibt es riesige Qualitätsunterschiede, die man riechen und fühlen kann! Alles, was ich dir hier empfehle, bezieht sich auf die 100% reinen, therapeutisch wirksamen Öle von doTERRA, die nicht nur sicher sind, sondern auch unglaublich effektiv. Bitte nutze keine anderen Öle für meine Rezepte!
Gesund durch Herbst und Winter: Akute Hilfe für Beschwerden mit Atemwegen & mehr
Ätherische Öle bieten schnelle, hoch effektive und doch sanfte Unterstützung bei allen akuten Themen und eignen sich daher hervorragend auch als Hausapotheke. Das tolle daran ist, du hast immer etwas da und kannst sofort selbst reagieren, auch nachts oder am Wochenende. So lässt sich das Meiste noch im Keim ersticken. Da ätherische Öle von doTERRA zu dem absolut natürlcih sind, gibt es im Gegensatz zu herkömmlichen Methoden keine Nebenwirkungen oder Resistenzen. Hier sind ein paar Tipps, wie du ätherische Öle in der Winterzeit akut einsetzen kannst:
Immunbombe bei den ersten Anzeichen
Beim ersten Kratzen im Hals oder drücken im Kopf ist die Immunbombe DER Gamechanger schlecht hin und ein echtes Must have für die kalte Jahreszeit! Hierfür verwendest du 5 Öle aus dem Home Essentials Kit, der natürlichen Hausapotheke. Fülle eine so genannte Veggi Cap (Leerkapsel) mit 2 Tropfen Zitronenöl, 2 Tropfen On Guard und jeweils 1 Tropfen Oregano, Teebaum und Weihrauch. Nimm diese Kapsel bis zu dreimal täglich ein. Diese Kombination kann dabei helfen, beginnende Symptome im Keim zu ersticken und ist meine absolute Geheimwaffe, auf die ich nie wieder verzichten möchte!
Halskratzen lindern
Gurgle mit On Guard oder Teebaumöl. Gib 1 Tropfen Zitronenöl und On Guard auf einen Löffel Honig oder mische beides in eine Tasse lauwarmes Wasser und trinke es.
Freie Atemwege mit der Mischung Air
Die Atemwegsmischung Air hilft, die Atemwege zu öffnen. Verdünnt auf die Brust aufgetragen, sorgt sie dafür, dass du wieder frei durchatmen kannst. Bei Kindern unter 4 Jahren verwende lieber Sibirian Fir, Copaiba und Lavendel und den milden Immunroller Stronger aus der Kids Collection.
Verstopfte Nebenhöhlen
Hier kannst du dich wunderbar mit Air oder ZenGest unterstützen. Gib es hierfür auf die Nebenhölen und alles kann abfließen. Ist deine Nase vom Putzen Wund, bietet die Correct X Salbe schnelle Erleicherung. Sie ist auch bestens bei trockenen und spröden Lippen und Lippenblässchen geeignet, aber auch für andere rissige oder wunde Hautstellen.
Kopfeschwerden lindern
Peppermint, Lavendel und Copaiba sind eine wirkungsvolle Kombination bei drückendem Kopf. Verdünnt auf Schläfen und Nacken aufgetragen, verschaffen sie schnell Linderung. Sei vorsichtig mit Peppermint und gib es nicht zu nah an die Augen, da es brennen kann. Auch ein Tropfen Weihrauch unter die Zunge oder auf die Kopfkrone kann Linderung bringen.
Ohren
Mache hier eine Mischung aus Teebaum und Lavendel und idealerweise Basilikum und trage sie um das Ohr herum auf oder gebe sie auf einen Wattebausch oder Heilwolle. Aber Achtung: Ätherische Öle gehören nicht ins Ohr, deshalb bitte auch nicht tropfnass verwenden!
Kalte Füße
Hast du kalte Füße und bist fröstelig? Dann trage durchblutungsfördernde Öle wie Oregano, Rosmarin oder On Guard verdünnt auf die Füße auf. So wird dir schnell wieder warm und deine Abwehr wird gestärkt.
Gesunde Routinen: Mit dieser Basis kommst du gesund durch Herbst und Winter
Es ist toll, sich im Akutfall schnell, einfach und vor allem natürlich selbst helfen zu können. Noch besser ist es allerdings einfach gesund zu bleiben. Lass uns deshalb hier auf einfache gesunde Routinen schauen, die das Immunsystem und das Nervensystem stärken. Mit ein paar einfachen Routinen kannst du ätherische Öle leicht in deinen Alltag integrieren und so deine Familie und dich super einfach stärken, um gesund durch Herbst und Winter zu kommen. Hier sind einige meiner Favoriten:
1. Dein tägliches Zitronenwasser – Ein erfrischender Start in den Tag
Ein simples Morgenritual mit großer Wirkung: Gib 1-2 Tropfen doTERRA Lemonöl in ein Glas lauwarmes Wasser und trinke es auf nüchternen Magen. Zitronenöl ist reich an Antioxidantien, kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt die Entgiftungsorgane. Es stärkt dein Immunsystem und verleiht dir einen Frischekick, der dir Energie und gute Laune schenkt.
2. On Guard – Dein Schutzschild für die kalte Jahreszeit
On Guard, die abwehrstärkende Mischung ist ein absolutes must have für ein starkes Immunsystem. Gib es verdünnt unter die Füße, trinke einen Topfen im Wasser oder Gurgel damit. So stärkst du nicht nur die Abwehrkräfte deines Körpers, sondern tust gleichzeitig deiner Zahngesundheit einen großen Gefallen. Außerdem stärkst du die natürliche Schutzbarriere im Mundraum.
On Guard enthält Öle wie Nelke, Zimt und Eukalyptus, die für ihre besonders starken und antioxidative Eigenschaften bekannt sind und herrlich weihnachtlich riechen. Auch für deine Kinder kannst du On Guard wunderbar einsetzen. Achte hier aber unbedingt auf eine entsprechende Verdünnung. Für kleine Kinder eignet sich die milder formulierte Mischung Stronger aus der doTERRA Kids Collection. Trage es verdünnt unter eure Füßen auf. Außerdem können On Guard Äpfel eine tolle Unterstützung für Kinder ab etwa 4 Jahren sein. Gib hierfür 1 Tropfen On Guard in eine Schale mit Wasser, gib einen geschnittenen Apfel dazu und rühre alles gut um. On Guard ist recht scharf, aber in dieser Variante mochten es meine Kinder unglaublich gern. auf.
3. Ätherische Öle für gute Stimmung und gesunde Luft
Gerade an trüben Wintertagen können Zitrusdüfte Wunder wirken. Sie reinigen die Luft und heben die Stimmung. Wild Orange, Zitrone oder Grapefruit im Diffusor schaffen eine angenehme Atmosphäre und fördern die Konzentration. Kombiniert mit Weihrauch oder Copaiba wird der Effekt verstärkt und eine wohlige Stimmung gefödert. Auch On Guard kannst du wundervoll diffusen, um eine gesunde Raumluft zu erzeugen und dich effektiv zu schützen. Gerade auch im Büro eine wunderbare Möglichkeit.
4. Stress reduzieren – Mit starken Nerven gesund durch Herbst und Winter
Stress ist ein echter Gesundheitskiller, denn er schwächt das Immunsystem massiv. Ätherische Öle wie Lavendel, Copaiba und Weihrauch sind wahre Stresslöser und können sowohl in akuten Stresssituationen beruhigen, als auch langfristig für mehr Gelassenheit und Resilienz sorgen. Weihrauch und Copaiaba sind DIE Nervenöle schlecht hin und bringen dich sofort wieder zurück zu dir. Meine Wunderwaffe: Die „Chill Pill“. gib hierfür 2 Tropfen Lavendel, Copaiba und Weihrauch in eine Leerkapsel und nimm sie täglich zu dir. Für Kinder eignet sich eine sanfte Mischung dieser Öle im Diffusor oder als Roller aufgetragen, gerne kombiniert mit Wild Orange.
5. Erholsamer Schlaf – Dein natürlicher Booster für das Immunsystem
Guter Schlaf ist entscheidend für die Gesundheit. Verwende Lavendel, Vetiver oder die beruhigende Mischung Serenity gerne kombiniert mit Wild Orange im Diffusor, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen und gesunden, erholsamen Schlaf zu fördern. Trage die Öle verdünnt auf die Fußsohlen auf, um die Wirkung zu verstärken und baue sie in die Abendroutine mit deinen Kindern ein. Sie werden es lieben.
→ Weitere ätherische Öle für gesunden Schlaf findest du hier.
Hochwertige Nahrungsergänzung für den Immunsupport
Neben Stress spielt eine Unterversorgung von essentiellen Nährstoffen eine ganz entscheidende Rolle bei häufiger Infektanfälligkeit. Denn selbst wenn wir uns heutzutage gesund und ausgewogen ernähren, enthalten unsere Lebensmittel längst nicht mehr ausreichend Nährstoffe. Unsere Böden sind ausgelaugt und mit Schadstoffen belastet, unser dauerhafter Stress erhöht unseren Nährstoffbedarf zusätzlich und wir sind täglich Umweltbelastungen ausgesetzt.
Unser Körper ist ein unglaublich clever austachiertes System, dass allerdings nur dann richtig arbeiten kann, wenn es das nötige Werkzeug erhält. Mit einer hochwertigen Basisversorgung wie dem Life Long Vitality Pack von doTERRA – dass du übrigens 30 Tage lang testen kannst – unterstützt du ihn daher in seiner grundlegenden Funktion.
Neben rein pflanzlichen Vitaminen und Mineralstoffen enthält der Nährstoffkomplex von doTERRA hochwertige ätherische Öle, um innere Entzündungen zu hemmen, das Immun- und Verdauungssystem zu unterstützen und unsere Zellen zu stärken. Er ist damit die Basis für einen gesunden und aktiven Lebensstil und ist eine essentielle Stärkung um gesund durch Herbst und Winter zu kommen. Möchtest du hier ansetzen und deinen Körper grundlegend unterstützen, empfehle ich dir das Daily Habits Kit für deine gesunden Routinen.
Meine Empfehlung für ein starkes Immunsystem & akute Unterstützung im Winter – das Home Essentials Kit
Mit dem doTERRA Home Essentials Kit bist du für alle hier vorgestellten Themen bestens ausgestattet. Es enthält 10 Basisöle und einen Diffuser und eignet sich perfekt als natürlcihe Hausapotheke. Folgende Öle und Themen sind darin enthalten:
Hier findest du alle wichtigen Infos zur natürlichen Hausapotheke und erfährst kurz und knapp, was ätherische Öle alles können.
Bereit für deinen Start in die Welt der ätherischen Öle?
Werde jetzt Teil vom Familiengarten und starte mit dem doTERRA Home Essentials Kit. Lerne, dir und deiner Familie natürlich, einfach und effektiv selbst zu helfen. Profitiere dabei von meiner langjährigen Erfahrung und Wissen sowie einer unglaulich wertvollen Community:
Wie ich dich begleite:
- Grundlagen für deinen Start: Nach deiner Bestellung erhältst du meinen Welcome Guide, mit allen wichtigen Informationen. Zusätzlich stelle ich dir weitere hilfreiche Ressourcen zur Verfügung, damit du einfach und unkompliziert starten kannst.
- Dein persönlicher Start: Ich begleite dich bei Bedarf per Sprachnachricht, um dich bei konkreten Themen und Herausfoderungen zu unterstützen. Auf Wunsch erstelle ich dir außerdem eine individuelle Tagesroutine, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist – für mehr Leichtigkeit und Gesundheit im Alltag.
- ExpertInnen-Wissen & ein starkes Netzwerk:
Als Teil des Familiengartens wirst du Mitglied einer inspirierenden Community. Hier erwarten dich:- Eine umfassende Akademie mit tiefem Wissen rund um Aromatherapie und holistischer Gesundheit
- Der Eltern-Starter-Kurs für einen sicheren und effektiven Umgang mit ätherischen Ölen
- Live-Webinare zu spannenden Themen rund um Gesundheit und Wohlbefinden
- Eine aktive Kundengruppe, in der du schnell und unkompliziert Antworten auf deine Fragen findest. Ganz egal, ob du tief eintauchen möchtest oder nur praktische Tipps und Anwendungsideen suchst – hier findest du genau das, was du brauchst – in deinem Tempo und auf deine Weise.
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Ich stehe dir aber auch im Vorfeld gerne bei der Beratung zur Seite und helfe dir, das für dich passende Set auszuwählen.
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