Gesund durch Herbst und Winter mit ätherischen Ölen - natürliche Hausapotheke - Familiengarten

Natürlich gesund durch Herbst und Winter – gesunde Routinen mit ätherischen Ölen

Ein Infekt jagt den nächsten, und kaum bist du wieder auf den Beinen, bringen die Kinder das nächste mit nach Hause. Fühlst du dich erschöpft und ausgelaugt vom ständigen Kranksein und wartest schon sehnsüchtig auf den Frühling? Es muss nicht so sein! Mit den richtigen Routinen und ätherischen Ölen kannst du deine Gesundheit und die deiner Familie auf natürliche Weise unterstützen und kommst spielend leicht gesund durch Herbst und Winter. Hier erfährst du, wie!

Wie wirken ätherische Öle auf das Immunsystem?

Ätherische Öle werden aus Blüten, Blättern, Rinden und anderen Pflanzenteilen gewonnen. Diese hochkonzentrierten Essenzen dienen der Pflanze als Schutzschild gegen Viren, Bakterien und andere Bedrohungen und sind quasi das Immunsystem der Pflanze. Und genau diese Kraft können wir uns auch für unsere Gesundheit zu nutze machen!

Wenn wir ätherische Öle einatmen, gelangen sie über unseren Geruchssinn direkt in unser limbisches System, den Bereich des Gehirns, der für Emotionen und das Nervensystem zuständig ist. Aber das ist nicht alles! Sie wirken auch über die Haut und die Verdauungsorgane. Je nach Öl können sie beruhigend oder anregend wirken, das Immunsystem stärken, die Zellregeneration fördern und Viren, Bakterien und Pilze in Schach halten. Sie sind wahre Kraftpakete, die unsere Gesundheit auf ganz natürliche Weise unterstützen.

Wichtig: Nicht alle ätherischen Öle sind gleich! Denn es gibt riesige Qualitätsunterschiede, da es einheitliche Regularien fehlen. Ich verwende ausschließlich die reinen, therapeutisch wirksamen Öle von doTERRA, die nicht nur sicher sind, sondern auch unglaublich effektiv. Jeder Tipp, den ich dir hier gebe, bezieht sich deshalb ausschlließlich auf doTERRA Öle!


Gesunde Routinen: Mit dieser Basis kommst du gesund durch Herbst und Winter

Gesund zu bleiben muss nicht kompliziert sein! Mit ein paar einfachen Routinen kannst du ätherische Öle leicht in deinen Alltag integrieren und so deine Familie und dich super einfach stärken, um gesund durch Herbst und Winter zu kommen. Hier sind einige meiner Favoriten:

1. Dein tägliches Zitronenwasser – Ein erfrischender Start in den Tag

Ein simples Morgenritual mit großer Wirkung: Gib 1-2 Tropfen doTERRA Zitronenöl in ein Glas lauwarmes Wasser und trinke es auf nüchternen Magen. Zitronenöl ist reich an Antioxidantien, kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt die Entgiftungsorgane. Es stärkt dein Immunsystem und verleiht dir einen Frischekick, der dir Energie und gute Laune schenkt.


2. On Guard – Dein Schutzschild für die kalte Jahreszeit

On Guard, die abwehrstärkende Mischung ist ein absolutes must have für ein starkes Immunsystem. Gib es verdünnt unter die Füße, trinke einen Topfen im Wasser oder Gurgel damit. So stärkst du nicht nur die Abwehrkräfte deines Körpers, sondern tust gleichzeitig deiner Zahngesundheit einen großen Gefallen. Außerdem stärkst du die natürliche Schutzbarriere im Mundraum.

On Guard enthält Öle wie Nelke, Zimt und Eukalyptus, die für ihre besonders starken und antioxidative Eigenschaften bekannt sind und herrlich weihnachtlich riechen. Auch für deine Kinder kannst du On Guard wunderbar einsetzen. Achte hier aber unbedingt auf eine entsprechende Verdünnung. Für kleine Kinder eignet sich die milder formulierte Mischung Stronger aus der doTERRA Kids Collection. Trage es verdünnt unter eure Füßen auf. Außerdem können On Guard Äpfel eine tolle Unterstützung für Kinder ab etwa 4 Jahren sein. Gib hierfür 1 Tropfen On Guard in eine Schale mit Wasser, gib einen geschnittenen Apfel dazu und rühre alles gut um. On Guard ist recht scharf, aber in dieser Variante mochten es meine Kinder unglaublich gern. auf.

3. Ätherische Öle für gute Stimmung und gesunde Luft

Gerade an trüben Wintertagen können Zitrusdüfte Wunder wirken. Sie reinigen die Luft und heben die Stimmung. Wild Orange, Zitrone oder Grapefruit im Diffusor schaffen eine angenehme Atmosphäre und fördern die Konzentration. Kombiniert mit Weihrauch oder Copaiba wird der Effekt verstärkt und eine wohlige Stimmung gefödert. Auch On Guard kannst du wundervoll diffusen, um eine gesunde Raumluft zu erzeugen und dich effektiv zu schützen. Gerade auch im Büro eine wunderbare Möglichkeit.

4. Stress reduzieren – Mit starken Nerven gesund durch Herbst und Winter

Stress ist ein echter Gesundheitskiller, denn er schwächt das Immunsystem massiv. Ätherische Öle wie Lavendel, Copaiba und Weihrauch sind wahre Stresslöser und können sowohl in akuten Stresssituationen beruhigen, als auch langfristig für mehr Gelassenheit und Resilienz sorgen. Weihrauch und Copaiaba sind DIE Nervenöle schlecht hin und bringen dich sofort wieder zurück zu dir. Meine Wunderwaffe: Die „Chill Pill“. gib hierfür 2 Tropfen Lavendel, Copaiba und Weihrauch in eine Leerkapsel und nimm sie täglich zu dir. Für Kinder eignet sich eine sanfte Mischung dieser Öle im Diffusor oder als Roller aufgetragen, gerne kombiniert mit Wild Orange.

5. Erholsamer Schlaf – Dein natürlicher Booster für das Immunsystem

Guter Schlaf ist entscheidend für die Gesundheit. Verwende Lavendel, Vetiver oder die beruhigende Mischung Serenity gerne kombiniert mit Wild Orange im Diffusor, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen und gesunden, erholsamen Schlaf zu fördern. Trage die Öle verdünnt auf die Fußsohlen auf, um die Wirkung zu verstärken und baue sie in die Abendroutine mit deinen Kindern ein. Sie werden es lieben.

Natürliche Hausapotheke und akute Hilfe für Beschwerden mit den Atwemwegen

Vorbeugung ist der beste Garant, um gesund durch Herbst und Winter zu kommen. Aber auch wenn es dich oder deine Familie mal erwischt, sind ätherische Öle gold wert. Denn sie bieten schnelle, hoch effektive und doch sanfte Untertützung und du aknnst sofrt selbst etwas tun. Auch nachts oder am Wochenende. So kannst du oft das Ganze noch im Keim ersticken. Hier sind ein paar Tipps, wie du die Öle akut einsetzen kannst:

Immunbombe bei den ersten Anzeichen

Beim ersten Kratzen im Hals oder drücken im Kopf ist die Immunbombe DER Gamechanger schlecht hin und ein echtes Must have für die kalte Jahreszeit! Hierfür verwendest du 5 Öle aus dem Home Essentials Kit, der natürlichen Hausapotheke. Fülle eine so genannte Veggi Cap (Leerkapsel) mit 2 Tropfen Zitronenöl, 2 Tropfen On Guard und jeweils 1 Tropfen Oregano, Teebaum und Weihrauch. Nimm diese Kapsel bis zu dreimal täglich ein. Diese Kombination kann dabei helfen, beginnende Symptome im Keim zu ersticken und ist meine absolute Geheimwaffe, auf die ich nie wieder verzichten möchte!

Halskratzen lindern

Gurgle mit On Guard oder Teebaumöl. Gib 1 Tropfen Zitronenöl und On Guard auf einen Löffel Honig oder mische beides in eine Tasse lauwarmes Wasser und trinke es.

Freie Atemwege mit der Mischung Air

Die Atemwegsmischung Air hilft, die Atemwege zu öffnen. Verdünnt auf die Brust aufgetragen, sorgt sie dafür, dass du wieder frei durchatmen kannst. Bei Kindern unter 4 Jahren verwende lieber Sibirian Fir, Copaiba und Lavendel und den milden Immunroller Stronger aus der Kids Collection.

Verstopfte Nebenhöhlen

Hier kannst du dich wunderbar mit Air oder ZenGest unterstützen. Gib es hierfür auf die Nebenhölen und alles kann abfließen. Ist deine Nase vom Putzen Wund, bietet die Correct X Salbe schnelle Erleicherung. Sie ist auch bestens bei trockenen und spröden Lippen und Lippenblässchen geeignet, aber auch für andere rissige oder wunde Hautstellen.

Kopfeschwerden lindern

Peppermint, Lavendel und Copaiba sind eine wirkungsvolle Kombination bei drückendem Kopf. Verdünnt auf Schläfen und Nacken aufgetragen, verschaffen sie schnell Linderung. Sei vorsichtig mit Peppermint und gib es nicht zu nah an die Augen, da es brennen kann. Auch ein Tropfen Weihrauch unter die Zunge oder auf die Kopfkrone kann Linderung bringen.

Ohren

Mache hier eine Mischung aus Teebaum und Lavendel und idealerweise Basilikum dazu und trage sie um das Ohr herum auf oder gebe sie auf einen Wattebausch oder Heilwolle. Aber Achtung: Ätherische Öle gehören nicht ins Ohr, deshalb bitte auch nicht tropfnass verwenden.

Kalte Füße

Hast du kalte Füße und bist fröstelig? Dann trage durchblutungsfördernde Öle wie Oregano, Rosmarin oder On Guard verdünnt auf die Füße auf. So wird dir schnell wieder warm und deine Abwehr wird gestärkt.

Hochwertige Nahrungsergänzung für den Immunsupport

Neben Stress spielt eine Unterversorgung von essentiellen Nährstoffen eine ganz entscheidende Rolle bei häufiger Infektanfälligkeit. Denn selbst wenn wir uns heutzutage gesund und ausgewogen ernähren, enthalten unsere Lebensmittel längst nicht mehr ausreichend Nährstoffe. Unsere Böden sind ausgelaugt und mit Schadstoffen belastet, unser dauerhafter Stress erhöht unseren Nährstoffbedarf zusätzlich und wir sind täglich Umweltbelastungen ausgesetzt.

Unser Körper ist ein unglaublich clever austachiertes System, dass allerdings nur dann richtig arbeiten kann, wenn es das nötige Werkzeug erhält. Mit einer hochwertigen Basisversorgung wie dem Life Long Vitality Pack von doTERRA – dass du übrigens 30 Tage lang testen kannst – unterstützt du ihn daher in seiner grundlegenden Funktion.

Neben rein pflanzlichen Vitaminen und Mineralstoffen enthält der Nährstoffkomplex von doTERRA hochwertige ätherische Öle, um innere Entzündungen zu hemmen, das Immun- und Verdauungssystem zu unterstützen und unsere Zellen zu stärken. Er ist damit die Basis für einen gesunden und aktiven Lebensstil und ist eine essentielle Stärkung um gesund durch Herbst und Winter zu kommen. Möchtest du hier ansetzen und deinen Körper grundlegend unterstützen, empfehle ich dir das Daily Habits Kit für deine gesunden Routinen.

Bonus Tipp: Detox als Immunsystemboost

Hast du das Gefühl einen extra Support für dein Immunsystem zu brauchen, weil du dich schon im Sommer schlapp und kraftlos fühlst und eigentlich permanent flach liegst?

Dann kann eine Detox Kur eine wunderbarer Boost sein, mit der du all den unnötigen Müll aus deinen Zellen holst, der sich durch Umweltbelastungen und Toxine dort ansammelt und deinen Körper so ganz grundlegend stärkst.

Mitte Oktober starten wir eine begleitete sanfte und alltagstaugliche DETOX Kur mit hochwertigen doTERRA Produkten und simplen einfachen Rezepten. Alles was du dafür brauchst, ist das Cleanse and Restore Set, dann bist du automatisch ab 16. Oktober mit dabei.

Fazit: Setze auf natürliche Lösungen für deine Gesundheit!

Mit ätherischen Ölen und einigen einfachen Routinen kannst du die Gesundheit deiner Familie und deine eigene effektiv unterstützen. Probiere es diesen Herbst und Winter aus und überzeuge dich selbst von der Kraft der Natur! Wenn du Fragen hast oder individuelle Beratung möchtest, melde dich gerne bei mir.

=> Hole dir jetzt das doTERRA Home Essentials Kit und entdecke die kraftvolle Wirkung ätherischer Öle!

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