Die Schwangerschaft ist eine der größten Veränderungen, die unser Körper jemals erlebt. Innerhalb weniger Monate wächst ein neuer Mensch in uns heran. Hormone verändern sich, der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren und auch unser Nervensystem passt sich ständig an diese neue Lebensphase an.

Kein Wunder also, dass viele Frauen plötzlich mit Übelkeit, Müdigkeit, Schlafproblemen, Ängsten oder Wassereinlagerungen zu kämpfen haben.

Die Antwort auf diese und andere einschränkenden Probleme ist aber leider oft ernüchternd: „Das ist normal. Da müssen sie jetzt durch.“ Gefolgt von meinem Lieblingssatz: „Schwangerschaft ist ja schließlich keine Krankheit.“

Für mich hat sich das damals komplett anders angefühlt. Und nein, da müssen wir nicht einfach nur durch. Wir müssen typische Schwangerschaftsbeschwerden nicht einfach hinnehmen, denn wir können lernen, unseren Körper in dieser Hochleistungsphase grundlegend zu unterstützen. 

Ätherische Öle sind hierfür eine unglaublich wertvolle Begleitung. Denn sie wirken auf körperlicher und emotionaler Ebene und können uns sanft und natürlich in dieser Zeit unterstützen.

In diesem Artikel zeige ich dir ausführlich, 

• Warum ätherische Öle gerade in der Schwangerschaft so wertvoll sind
• Ob ätherische Öle in der Schwangerschaft überhaupt sicher sind
• Welche ätherischen Öle nicht geeignet sind
• Was du bei der Verwendung beachten musst
• Und wie ätherische Öle dich auch während der Geburt, im Wochenbett und bei deinem Baby unterstützen können

Warum ätherische Öle gerade in der Schwangerschaft so wertvoll sind

Übelkeit, schlechter Schlaf, Verspannungen, emotionale Achterbahn oder einfach völlige Erschöpfung, ausgerechnet in der Schwangerschaft, wenn sich körperlich und emotional so viel verändert, sind die Möglichkeiten oft sehr begrenzt. Viele klassische Lösungen kommen nicht infrage und nicht selten bleibt das Gefühl: Da muss ich jetzt eben durch.

Genau dafür liebe ich ätherische Öle. Sie bieten dir eine natürliche und sanfte Möglichkeit, dich ganzheitlich durch die Schwangerschaft zu begleiten und deinen Körper, dein Nervensystem und dein emotionales Wohlbefinden bei ganz unterschiedlichen Herausforderungen effektiv zu unterstützen.

Dafür musst du dir nicht erst umständlich Zeit freischaufeln oder komplizierte Dinge lernen. Ätherische Öle passen selbst in den vollsten Alltag. Du kannst einen Duft einatmen, morgens den Diffuser anschalten oder ein verdünntes Öl auftragen, und direkt etwas für dich tun.

Genau das macht ätherische Öle für mich in der Schwangerschaft so besonders: Du kannst sie sowohl bei ganz konkreten körperlichen Beschwerden einsetzen als auch dafür, dein Nervensystem und dein emotionales Wohlbefinden zu unterstützen. Und häufig kann ein und dasselbe Öl sogar auf mehreren Ebenen ein wertvoller Begleiter sein.

Wenn du ein ätherisches Öl einatmest, gelangen die Duftmoleküle innerhalb kürzester Zeit über dein Riechsystem in dein limbisches System. Also der Bereich, der unter anderem an Emotionen und Erinnerungen beteiligt ist. Genau deshalb können Düfte so unmittelbar etwas in uns auslösen und zu wertvollen Ankern für Entspannung, Regulation und emotionale Unterstützung werden.

Und das Beste: Ätherische Öle sind unglaublich vielseitig. Du brauchst nicht für jedes körperliche oder emotionale Problem eine neue Lösung. Einige wenige, gut ausgewählte Öle können dich bei ganz unterschiedlichen Herausforderungen durch deine Schwangerschaft begleiten und lassen sich später sogar während der Geburt, im Wochenbett oder für dein Baby weiterverwenden.

Du kennst ätherische Öle schon und möchtest direkt wissen, welche ich für Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett empfehle?

→ Zum Schwangerschaftsset

Sind ätherische Öle in der Schwangerschaft erlaubt?

Ja. Hochwertige ätherische Öle können während der Schwangerschaft eine wertvolle und natürliche Unterstützung sein. Entscheidend dabei ist vor allem die Qualität der verwendeten Öle und eine bewusste und sichere Anwendung.

Kaum ein Thema sorgt für so viele unterschiedliche Aussagen wie ätherische Öle in der Schwangerschaft. Ein wesentlicher Grund dafür ist, dass ätherisches Öl nicht gleich ätherisches Öl ist. Denn die Qualität der erhältlichen Öle unterscheidet sich erheblich und genau deshalb unterscheiden sich auch die Empfehlungen so stark.

Welche ätherischen Öle sollte man in der Schwangerschaft nicht verwenden?

Bei den ätherischen Ölen von doTERRA gibt es nur wenige, die während der Schwangerschaft nicht verwendet werden dürfen:

• Muskatellersalbei (Clary Sage)
• Jasmin
• Die Mischung Clary Calm
• Und Ysop

Einige dieser Öle können dagegen rund um die Geburt sehr wertvoll sein. Ihre Eigenschaften können wir uns dann gezielt zunutze machen, wenn es darum geht, die Wehentätigkeit und den Geburtsprozess zu unterstützen.

Qualität ätherischer Öle – darauf musst du unbedingt achten

Der Begriff ätherisches Öl ist nicht geschützt und der Markt kaum reguliert. Deshalb gibt es enorme Qualitätsunterschiede, die gerade vor allem in der Schwangerschaft, bei der Geburt, im Wochenbett oder beim Baby (aber nicht nur!) darüber entscheiden können, ob Öle auch wirklich sicher sind.

Denn die meisten Öle werden gestreckt, enthalten synthetische Duftstoffe oder sind mit Rückständen wie Pestiziden oder Lösungsmitteln belastet. Das Problem: Als Verbraucher ist das meist nicht erkennbar. Begriffe wie „100% naturrein“ oder „rein“ sind nicht geschützt und sagen nichts Verlässliches über die Qualität eines Öls aus.

Deshalb empfehle ich ausschließlich ätherische Öle von doTERRA. Sie werden in vielen aufwändigen Tests auf Reinheit und Zusammensetzung geprüft, enthalten keine Füllstoffe oder andere Rückstände und jede einzelne Flasche lässt sich über Source to You bis zum Ursprung der Pflanze zurückverfolgen. Gleichzeitig achtet doTERRA auf gleichbleibend hohe Qualitätsstandards. Etwas, das bei Naturprodukten alles andere als selbstverständlich ist und dafür sorgt, dass du dich auf eine gleichbleibende Qualität verlassen kannst.

Alle Empfehlungen in diesem Artikel beziehen sich deshalb ausschließlich auf ätherische Öle von doTERRA.

Bitte übertrage sie deshalb auf keinen Fall auf ätherische Öle anderer Hersteller, auch dann nicht, wenn diese als naturrein oder ähnlich beworben werden. Gerade in der Schwangerschaft solltest du bei der Qualität keine Kompromisse eingehen.

Du möchtest die wichtigsten Informationen rund um ätherische Öle in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett kompakt zur Hand haben?
In meinem kostenlosen Schwangerschafts-Guide findest du alles übersichtlich zusammengestellt und bekommst die besten Rezepte dazu.
→ Schwangerschafts-Guide kostenlos herunterladen

So wendest du ätherische Öle in der Schwangerschaft sicher an

Hochwertige ätherische Öle lassen sich auf ganz unterschiedliche Weise anwenden. Welche Anwendung für dich am besten geeignet ist, hängt davon ab, was du unterstützen möchtest.. Gerade in der Schwangerschaft gilt: Weniger ist oft mehr. Schon wenige Tropfen können eine wunderbare Wirkung entfalten.

Im Diffuser

Die Anwendung im Diffuser gehört zu meinen liebsten Möglichkeiten, ätherische Öle in der Schwangerschaft zu nutzen. Einmal angeschaltet, begleiten sie dich ganz nebenbei durch den Alltag. Sie schaffen eine angenehme Atmosphäre, beruhigen dein Nervensystem, unterstützen deine Konzentrtion und eignen sich wunderbar für kleine Auszeiten oder Momente, in denen du einfach einmal tief durchatmen möchtest.

Aromatische Anwendung

Gerade unterwegs oder wenn es schnell gehen soll, kannst du dein Lieblingsöl direkt aus der Flasche inhalieren oder einen Tropfen auf deine Handflächen geben, aneinanderreiben, wie eine Schale vor deine Nase halten und tief einatmen. Diese Anwendung nutze ich besonders gerne für die Emotionen. Du kannst aber auch einen Tropfen auf ein Taschentuch geben und bei Bedarf daran riechen, gerade bei Übelkeit oder wenn dir bestimmte Gerüche unangenehm sind, ist das ideal.

Äußerliche Anwendung

Du kannst ätherische Öle auch äußerlich anwenden, achte dabei aber immer auf eine entsprechende Verdünnung. Je nach Thema kannst du sie sehr gut auf die Fußsohlen auftragen, auf entsprechende Stellen, die du unterstützen möchtest, auf die Handgelenke, den Herzbereich oder den unteren Rücken. Verwende dazu hochwertiges Trägeröl wie das fraktionierte Kokosöl von doTERRA, Jojobaöl oder Mandelöl.

Innerliche Anwendung

Einige hochwertige ätherische Öle von doTERRA können auch innerlich angewendet werden. Besonders Zengest, Ingwer oder Zitrone empfehle ich in der Schwangerschaft gerne im Wasser oder in einer pflanzlichen Kapsel.

Wichtig: Diese Empfehlung bezieht sich – wie alle anderen Empfehlungen in diesem Artikel auch – ausschließlich auf die reinen ätherischen Öle von doTERRA. Bitte übertrage sie nicht auf Produkte anderer Hersteller.

Welche ätherischen Öle sind in der Schwangerschaft besonders sinnvoll?

Das tolle an ätherischen Ölen ist ihre Vielseitigkeit. Du brauchst kein riesiges Set, sondern einige wenige vielseitige Begleiter reichen völlig aus. Genau deshalb habe ich mein Schwangerschaftsset so zusammengestellt, dass die enthaltenen Öle dich durch ganz unterschiedliche Situationen in der Schwangerschaft und später auch während der Geburt und im Wochenbett begleiten können.

Diese Öle sind im Natürlich Mama werden Set enthalten:

Lemon
Frische & Energie · Übelkeit · Verdauung · Wassereinlagerungen · Konzentration

ZenGest
Übelkeit · Völlegefühl · Verdauungsbeschwerden · Magen-Darm-Wohlbefinden

Geranie
Haut & Gewebe · Damm- und Körperpflege · emotionale Balance · Ängste & Anspannung · Geburt · Wochenbett & Rückbildung · Brustthemen

Lavendel
Entspannung · innere Unruhe · Schlaf · Hautpflege · Verspannungen · Geburt & Wochenbett

Copaiba
Nervensystem · Ruhe & Entspannung · körperliches Wohlbefinden · Verspannungen · Regeneration

Fraktioniertes Kokosöl
Zum sicheren Verdünnen und für Roll-ons, Massagen und äußerliche Anwendungen.

Leerroller

Zum einfachen herstellen verdünnter Roll-ons

Pinguin-Diffuser
Für die aromatische Anwendung im Alltag, kleine Ruheinseln und später natürlich auch fürs Baby- und Kinderzimmer.

Du möchtest genau diese Öle für deine Schwangerschaft zu Hause haben?
Ich habe sie dir in meinem Schwangerschaftsset zusammengestellt. Neben den Ölen bekommst du meine persönliche Begleitung, Zugang zu meinen besten Rezepten, zu unserer Akadamie und unseren Workshops. Wenn du Fragen hast, ob vor oder nach dem Kauf, bin ic gerne für dich da.
→ Natürlich Mama Set ansehen

Die häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden natürlich begleiten

Keine Schwangerschaft gleicht der anderen. Manche Frauen fühlen sich von Anfang an rundum wohl, andere kämpfen mit Übelkeit, extremer Müdigkeit, Schlafproblemen, Verdauungsbeschwerden, Wassereinlagerungen oder Verspannungen.

Kein Wunder: Dein Körper leistet gerade Unglaubliches. Dein Hormonhaushalt verändert sich, dein Blutvolumen steigt, Organe verschieben sich und dein gesamter Körper stellt sich darauf ein, ein neues Leben wachsen zu lassen.

Ätherische Öle können dich in dieser Zeit auf ganz unterschiedliche Weise begleiten und dir natürliche Möglichkeiten an die Hand geben, dein körperliches Wohlbefinden zu unterstützen.

Im Folgenden findest du meine persönlichen Empfehlungen für die häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft, ergänzt durch alltagstaugliche Tipps und einen ganzheitlichen Blick auf das, was dein Körper gerade leistet.

Übelkeit in der Schwangerschaft

Übelkeit gehört zu den häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft und betrifft besonders viele Frauen im ersten Trimester. Auch wenn sie häufig vorkommt, bedeutet das nicht, dass du sie einfach aushalten musst.
Diese ätherischen Öle können unterstützen:

• Zitrone: erfrischend, ausgleichend und einer meiner absoluten Favoriten bei Schwangerschaftsübelkeit. Du kannst sie regelmäßig im Wasser trinken und inhalieren.
• ZenGest: Die verdauungsfördernde Mischung kannst du sowohl im Wasser in kleinen Schlückchen zu dir nehmen, verdünnt auf den Bauch auftragen oder als Kapsel nutzen.
• Ingwer: unterstützt Magen und Verdauung und hat sich besonders bei Reiseübelkeit und Schwangerschaftsübelkeit bewährt. Du kannst ihn verdünnt auf den Bauch und um die Ohren und den Nacken herum einmassieren. Aber auch inhalieren.

Mein ganzheitlicher Tipp:
Aus meiner Erfahrung lohnt sich bei starker Übelkeit auch ein Blick auf die Ernährung. Kleine, eiweißreiche Mahlzeiten über den Tag verteilt, vor allem auch vor dem Schlafengehen sowie ausreichend Magnesium können häufig sehr gut unterstützen.

Ätherische Öle für einen erholsamen Schlaf
Gerade in der Schwangerschaft verändert sich der Schlaf häufig. Manche Frauen werden von ihrem wachsenden Bauch wachgehalten, andere liegen nachts lange wach, weil die Gedanken kreisen oder das Nervensystem einfach nicht mehr zur Ruhe kommt. Ausreichender Schlaf ist jedoch gerade jetzt besonders wichtig, denn dein Körper leistet Tag für Tag Höchstleistungen.
Besonders bewährt haben sich hier Lavendel, Wild Orange, Copaiba, römische Kamille und die erholsame Mischung Serenity. Sie wirken beruhigend und können dabei helfen, Körper und Geist sanft auf die Nacht vorzubereiten.
Du kannst die Öle am Abend im Diffuser vernebeln oder gut verdünnt auf die Fußsohlen, Brust und Handgelenke auftragen. Schon ein bewusstes Abendritual mit wenigen Minuten Ruhe kann einen großen Unterschied machen.

Mein ganzheitlicher Tipp: Versuche nicht nur deinen Schlaf zu verbessern, sondern auch dein Nervensystem bewusst herunterzufahren. Oft ist es gar nicht der Bauch, der uns wachhält, sondern all die Gedanken, Sorgen und To-dos, die wir mit ins Bett nehmen. Verwende auch tagsüber beruhigende Öle und gib dir vor dem Schlafengehen einen Tropfen Copaiba direkt unter die Zunge. Dieses winzige beruhigende Ritual kann dich wunderbar runterfahren und entspannen und die Gedanken leiser werden lassen.

Schwangerschaftsstreifen natürlich begleiten

Während der Schwangerschaft wird das Bindegewebe stark beansprucht. Ob Schwangerschaftsstreifen entstehen, hängt unter anderem von der genetischen Veranlagung ab und lässt sich leider nicht vollständig verhindern. Dennoch kannst du deine Haut dabei unterstützen, elastisch zu bleiben und sich gut zu regenerieren.
Besonders bewährt haben sich Lavendel und Weihrauch. Lavendel beruhigt die Haut und unterstützt ihre Regeneration, während Weihrauch für seine hautpflegenden und zellerneuernden Eigenschaften geschätzt wird. Auch Neroli eignet sich wunderbar zur Pflege beanspruchter Haut und ist als fertiger Touch-Roller bereits mit Trägeröl verdünnt erhältlich.
Mische die Öle mit einem hochwertigen Trägeröl und massiere Bauch, Brust, Hüften und Oberschenkel regelmäßig sanft ein.

Wassereinlagerungen

Viele Frauen kennen geschwollene Füße oder schwere Beine – besonders gegen Ende der Schwangerschaft. Auch wenn Wassereinlagerungen häufig dazugehören, kannst du deinen Körper beim Abtransport der Flüssigkeit sanft unterstützen.
Das Wichtigste ist zunächst, ausreichend zu trinken. Vielen Schwangeren fällt das mit einem großen Glas Zitronenwasser deutlich leichter. Gib dafür einfach einen Tropfen Zitronenöl in dein Wasser (vorausgesetzt, das Öl ist ausdrücklich für die innere Anwendung geeignet).
Zusätzlich können Zypresse, Grapefruit und Lemongras als verdünnte Massage auf den Beinen oder im Diffuser eine schöne Unterstützung sein.

Mein ganzheitlicher Tipp: Gönn deinen Beinen regelmäßig kleine Pausen, lege sie hoch und versuche, dich dennoch sanft zu bewegen. Schon kurze Spaziergänge können den Lymphfluss unterstützen.

Erschöpfung und Müdigkeit

Müdigkeit gehört für viele Frauen von Beginn an zur Schwangerschaft. Kein Wunder, denn dein Körper arbeitet rund um die Uhr daran, einen neuen Menschen entstehen zu lassen. Diese enorme Leistung kostet Energie und darf sich auch so anfühlen.
Gerade in solchen Phasen können ätherische Öle eine gute Möglichkeit sein, dich zu energetisieren und dir dabei helfen, wieder etwas Kraft zu tanken.
Besonders gerne verwende ich:

• Wild Orange: für neue Leichtigkeit, gute Laune und frische Energie.
• Zitrone: direkt Morgens auf nüchternen Magen um den Stoffwechsel anzukurbeln, Energie zu tanken und für Klarheit und Fokus.
• Peppermint: wenn ich einen echten Energyboost brauche, mache ich eine tiefe Handinhalation und massiere es mir in Nacken und um die Ohren. Aber Achtung: Peppermint ist sehr stark und kann in der Schwangerschaft als zu intensiv empfunden werden. Nutze es sonst verdünnter oder das mildere Spearmint. Peppermint ist auch sehr kühlend, was bei hohen Temperaturen oder erhöhter Körpertemperatur für Erleichterung sorgen kann.
• Weihrauch: für tiefe Beruhigung und um wieder bei dir anzukommen.

Mein Tipp ganzheitlicher Tipp: Erschöpfung ist für mich selten etwas, das einfach „weg muss“. Oft erinnert sie uns daran, dass unser Körper gerade Unglaubliches leistet. Erlaube dir deshalb Pausen, wann immer sie möglich sind, und achte vor allem auch auf eine gute Versorgung mit Nährstoffen. Gerade in der Schwangerschaft steigt der Bedarf hier erheblich.

Schwangerschaft ganzheitlich begleiten

Neben der reinen Symptombehandlung lohnt es sich auch in der Schwangerschaft, einen ganzheitlichen Blick auf unseren Körper zu werfen. Denn viele Schwangerschaftsbeschwerden sind nicht losgelöst voneinander und auch nicht einfach nur zufällig da.

Dein Körper vollbringt gerade eine unglaubliche Höchstleistung. Er baut innerhalb weniger Monate einen neuen Menschen auf – und das oft, während wir versuchen, einfach genauso weiterzumachen wie bisher.

Was er dafür vor allem braucht, sind ausreichend Ressourcen: Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Denn der Nährstoffbedarf steigt in der Schwangerschaft enorm.

Über unsere Nahrung ist es schon im nicht schwangeren Zustand kaum mehr möglich, den Bedarf zu decken – selbst dann nicht, wenn wir uns wirklich ausgewogen und gesund ernähren. Unsere Böden sind ausgelaugt, Pflanzen werden überzüchtet, unreif geerntet und teilweise über weite Strecken transportiert. Anderes hat noch nie Erde gesehen. All das hat Auswirkungen auf den Nährstoffgehalt unserer Lebensmittel.

Eine gute Versorgung mit Nährstoffen ist während der Schwangerschaft unglaublich wichtig und wird meiner Meinung nach noch immer unterschätzt. Schließlich versorgt dein Körper nicht nur dich selbst, sondern gleichzeitig auch dein in dir heranwachsendes Baby.

Gerade wenn du häufig unter Infekten leidest, viel Stress hast, mit verschiedenen Schwangerschaftsbeschwerden kämpfst oder dich dauerhaft erschöpft fühlst, lohnt sich ein genauer Blick auf deine Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien.

Aus diesem Grund empfehle ich das Wellness Made Simple Bundle von doTERRA. Es kombiniert hochwertige Vitamine und Mineralstoffe mit wertvollen Pflanzenstoffen, Pro-, Prä- und Postbiotika sowie Omega-3 und unterstützt deinen Körper damit in einer Zeit, in der sein Bedarf besonders hoch ist.

Auch TerraZyme kann eine wertvolle Ergänzung sein. Die enthaltenen Verdauungsenzyme unterstützen die Aufnahme und Verwertung von Nährstoffen und können gleichzeitig bei Verdauungsbeschwerden oder Unverträglichkeiten hilfreich sein.

Du möchtest deinen Körper während der Schwangerschaft von Grund auf gut versorgen?
Hier findest du das Wellness Made Simple Bundle und alle Infos dazu.
→ Wellness Made Simple ansehen

Auch dein Nervensystem verändert sich

Nicht nur dein Körper leistet in der Schwangerschaft Unglaubliches. Auch dein Nervensystem hat in dieser Zeit einiges zu verarbeiten.

Vielleicht merkst du, dass du empfindlicher auf Stress, Geräusche oder Gerüche reagierst, schneller erschöpft bist oder plötzlich viel mehr Ruhe und Rückzug brauchst. Dinge, die du sonst problemlos weggesteckt hast, können sich auf einmal unglaublich anstrengend anfühlen.

Kein Wunder: Dein Körper verändert sich, deine Hormone fahren Achterbahn und gleichzeitig passiert auch innerlich unglaublich viel. Dein Nervensystem verarbeitet all diese Veränderungen mit – und kann entsprechend schneller an seine Grenzen kommen.

Gerade jetzt darfst du deshalb besonders gut darauf achten, was dein System braucht. Pausen, ausreichend Schlaf, Bewegung, Berührung, Zeit in der Natur und kleine Momente, in denen dein Körper wirklich zur Ruhe kommen kann, sind keine Nebensache.

Auch ätherische Öle liebe ich genau dafür. Sie lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren und können zu kleinen Ankern werden, die dich immer wieder daran erinnern, kurz innezuhalten, tief durchzuatmen und deinem Nervensystem einen Moment zum Runterfahren zu geben.

Lavendel, Weihrauch oder beruhigende Mischungen wie Balance oder Adaptive gehören für mich hier zu den wunderbaren Begleitern – im Diffuser, als verdünnte Mischung zum Auftragen oder einfach für ein paar bewusste Atemzüge aus den Händen.

Gefühle, Unsicherheit und Ängste

Und dann ist da noch all das, was Schwangerschaft emotional mit uns macht.

Neben Vorfreude und diesem unglaublichen Gefühl, dass da gerade ein kleiner Mensch in dir wächst, können plötzlich auch ganz andere Gedanken auftauchen: Ist mit meinem Baby alles in Ordnung? Wie wird die Geburt? Werde ich das schaffen? Wie wird sich unser Leben verändern?

Vielleicht kennst du auch dieses Gedankenkarussell, das ausgerechnet abends anfängt, wenn du eigentlich schlafen möchtest. Oder Tage, an denen du selbst gar nicht genau sagen kannst, warum dich plötzlich alles so sehr berührt.

Du musst diese Gefühle nicht wegmachen. Aber du darfst dir Möglichkeiten schaffen, die dir helfen, dich auch in solchen Momenten selbst zu halten und wieder ein bisschen mehr bei dir anzukommen.

Düfte können dabei unglaublich kraftvolle emotionale Anker sein. Vielleicht gibt es einen Duft, den du ganz bewusst mit Ruhe und Vertrauen verbindest. Eine Mischung, nach der du greifst, wenn deine Gedanken anfangen zu kreisen. Oder ein kleines Abendritual, das dich daran erinnert: Ich bin hier. Ich darf loslassen. Für heute ist genug.

Gerade die regelmäßige Anwendung finde ich dabei besonders schön. Denn so wird ein Duft irgendwann mit einem bestimmten Gefühl oder Ritual verknüpft und kann dich auch später während der Geburt wieder begleiten.

Besonders bewährt haben sich für mich:

• Copaiba
• Weihrauch
• Neroli
• Wild Orange
• Adaptiv
• Bergamotte
• Rose

Ich liebe in solchen Momenten besonders die Handinhalation oder einen Diffuser. Schon wenige bewusste Atemzüge können helfen, wieder etwas mehr Ruhe in dein ganzes System zu bringen.

Ätherische Öle für Geburtsvorbereitung, Geburt und Wochenbett

Auch für die Geburtsvorbereitung, während der Geburt, im Wochenbett und in der ersten Zeit mit Baby können hochwertige ätherische Öle eine unglaublich wertvolle Unterstützung sein, körperlich wie emotional.

Geburtsvorbereitung – schon vor der Geburt beginnen

Eine gute Geburtsvorbereitung bedeutet für mich weit mehr als Atemtechniken oder einen gepackten Klinikkoffer. Es geht darum, Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen und dem Nervensystem immer wieder das Gefühl von Sicherheit zu vermitteln.
Genau hier können ätherische Öle wunderbar unterstützen.
Viele Frauen beginnen bereits einige Wochen vor der Geburt damit, bestimmte Düfte bewusst in kleine Entspannungsrituale einzubauen. Das können wenige Minuten mit dem Diffuser am Abend sein, eine Handinhalation während einer Meditation oder eine kleine Massage mit verdünnten Ölen.
So kannst du dir gezielt deinen ganz persönlichen Duftanker setzen. Denn unser Gehirn verknüpft Düfte direkt mit Erinnerungen und Gefühlen. Verwendest du denselben Duft immer in der gleichen beruhigenden Situation und anschließend unter der Geburt wieder, kann dein Nervensystem diesen Zustand von Ruhe und Sicherheit direkt wieder abrufen.
Besonders geeignet hierfür sind Lavendel, Copaiba, Wild Orange oder aber einfach das, was sich für dich am besten anfühlt.

Ätherische Öle unter der Geburt

Jede Geburt ist einzigartig und individuell. Das gilt auch für die Begleitung mit ätherischen Ölen sein.
Während manche Frauen intensive Düfte lieben, möchten andere unter der Geburt kaum etwas riechen. Deshalb empfehle ich dir, verschiedene Möglichkeiten vorzubereiten und ganz intuitiv zu entscheiden, was sich in diesem Moment für dich gut anfühlt.
Je nach Situation können ätherische Öle dabei helfen, Ruhe und Sicherheit zu finden, bewusst zu atmen, zwischen den Wehen immer wieder zu entspannen, Kraft zu sammeln, Energie zu haben und den Fokus nach innen zu richten.
Aus meiner Erfahrung geht es dabei weniger darum, „das richtige Öl“ zu finden, sondern vielmehr darum, dir kleine Anker zu schaffen, die dich durch diese intensive Zeit tragen.

Mögliche Öle können sein: Jasmin, Lavendel, Wild Orange, Peppermint, die Mischung Motivate.

Unterstützung im Wochenbett

Mit der Geburt beginnt das Wochenbett, eine Zeit voller Liebe, neuer Erfahrungen und gleichzeitig enormer körperlicher und emotionaler Veränderungen.
Während sich dein Körper von Schwangerschaft und Geburt erholt, stellen sich auch deine Hormone komplett um. Schlafmangel, Unsicherheit und die neue Verantwortung können diese erste Zeit zusätzlich herausfordernd machen.
Gerade deshalb finde ich es so wichtig, nicht nur das Baby liebevoll zu begleiten, sondern auch dich selbst.
Ätherische Öle können dich dabei unterstützen, kleine Inseln in deinem Alltag zu schaffen. Ein Diffuser während des Stillens, ein entspannendes Abendritual oder wenige bewusste Atemzüge können deinem Nervensystem helfen, immer wieder in einen Zustand von Sicherheit zurückzufinden.
Besonders bewährt haben sich im Wochenbett:

• Lavendel für Ruhe und Entspannung.
• Copaiba zur Unterstützung des Nervensystems.
• Weihrauch als vielseitiger Begleiter für diese intensive Zeit.
• Wild Orange für mehr Leichtigkeit und kleine Lichtblicke im oft turbulenten Alltag.
• Bergamot
• Adaptiv Kapseln

Du musst diese Zeit nicht alleine bewältigen
Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett gehören zu den intensivsten Erfahrungen unseres Lebens.
Deshalb wünsche ich mir, dass keine Frau das Gefühl hat, all das alleine schaffen zu müssen.
Neben hochwertigen ätherischen Ölen können auch eine bindungsorientierte Hebamme, ein gutes Umfeld, nährstoffreiche Ernährung und liebevolle Begleitung einen großen Unterschied machen.
Manchmal sind es genau diese kleinen Bausteine, die gemeinsam dafür sorgen, dass sich eine herausfordernde Zeit wieder etwas leichter anfühlt.

Mein ganzheitlicher Tipp: Lege dir dein Geburts- und Wochenbettset schon einige Wochen vor dem errechneten Termin zurecht. In der Geburt oder mit einem Neugeborenen auf dem Arm möchtest du nicht erst überlegen, welches Öl jetzt hilfreich sein könnte. Vertraute Düfte, die du bereits in der Schwangerschaft genutzt hast, können dir gerade in diesen intensiven Momenten besonders viel Sicherheit schenken.

Du möchtest ätherische Öle in deiner Schwangerschaft nutzen?

Vielleicht möchtest du erst einmal in Ruhe schauen, welche Öle zu dir passen und wie du sie während Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett einsetzen kannst. Dann hol dir meinen kostenlosen SchwangerschaftsGuide – dort findest du die wichtigsten Informationen noch einmal kompakt für dich zusammengefasst.

→ Kostenlosen Schwangerschafts-Guide herunterladen

Oder du weißt schon, dass du ätherische Öle für dich nutzen möchtest und willst direkt loslegen? In meinem Schwangerschaftsset habe ich meine liebsten Begleiter für Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett für dich zusammengestellt. Natürlich bekommst du dazu auch meine persönliche Begleitung, damit du mit deinen Ölen nicht allein dastehst.

→ Schwangerschaftsset ansehen

Häufige Fragen zu ätherischen Ölen in der Schwangerschaft

Sind ätherische Öle in der Schwangerschaft erlaubt?
Ja. Hochwertige ätherische Öle können während der Schwangerschaft eine wertvolle und natürliche Unterstützung sein, wenn sie bewusst und richtig angewendet werden. Entscheidend sind dabei vor allem die Qualität der verwendeten Öle sowie eine sichere Anwendung.

Welche ätherischen Öle eignen sich besonders gut für die Schwangerschaft?
Zu meinen persönlichen Favoriten gehören Lavendel, Zitrone, Copaiba, Weihrauch und Wild Orange. Sie begleiten viele typische Veränderungen in der Schwangerschaft und sind unglaublich vielseitig einsetzbar.

Welche ätherischen Öle sollte ich in der Schwangerschaft vermeiden?
Während der Schwangerschaft solltest du auf Jasmin, Clary Sage, die Mischung Clary Calm und Ysop verzichten. Nach der 37. Schwangerschaftswoche kannst du sie aber zur Unterstützung der Wehentätigkeit einsetzen.

Darf ich ätherische Öle in der Schwangerschaft innerlich anwenden?
Einige therapeutisch reine ätherische Öle von doTERRA können auch innerlich angewendet werden. Diese Empfehlung bezieht sich jedoch ausschließlich auf die hochwertigen ätherischen Öle von doTERRA und sollte nicht auf Produkte anderer Hersteller übertragen werden.

Wie wende ich ätherische Öle in der Schwangerschaft am besten an?
Du kannst ätherische Öle im Diffuser vernebeln, direkt inhalieren, verdünnt auf die Haut auftragen oder – bei dafür geeigneten Ölen von doTERRA – auch innerlich anwenden. Welche Anwendung sinnvoll ist, hängt von deinen individuellen Bedürfnissen ab.

Darf ich Lavendel in der Schwangerschaft verwenden?
Ja. Lavendel gehört zu den ätherischen Ölen, die ich während der Schwangerschaft besonders gerne verwende. Er eignet sich wunderbar für entspannende Abendrituale, kleine Auszeiten und zur Unterstützung eines ruhigen Nervensystems.

Ist Pfefferminzöl in der Schwangerschaft erlaubt?
Pfefferminzöl kann eine wertvolle Unterstützung sein, sollte während der Schwangerschaft jedoch bewusst und sparsam eingesetzt werden. Besonders bei Geruchsempfindlichkeit oder Übelkeit reicht oft schon eine aromatische Anwendung über die Handflächen oder ein Taschentuch aus.

Kann ich ätherische Öle auch während der Geburt verwenden?
Ja. Viele Frauen nutzen ätherische Öle bereits während der Geburtsvorbereitung und nehmen ihre Lieblingsdüfte anschließend mit in den Kreißsaal. Vertraute Düfte können dabei helfen, immer wieder zur Ruhe zu finden und einen persönlichen Duftanker zu schaffen.

Welche ätherischen Öle eignen sich für das Wochenbett?
Im Wochenbett begleiten mich besonders Lavendel, Copaiba, Weihrauch und Wild Orange. Sie können kleine Ruheinseln im oft turbulenten Alltag schaffen und sowohl Körper als auch Nervensystem in dieser intensiven Zeit unterstützen.

Darf ich ätherische Öle auch in der Stillzeit verwenden?
Ja, auch während der Stillzeit können hochwertige ätherische Öle eine wunderbare Unterstützung sein. Wichtig ist eine bewusste Anwendung sowie die Auswahl geeigneter Öle. Einige Empfehlungen unterscheiden sich von der Schwangerschaft, weshalb ich das Thema in einem eigenen Artikel ausführlich behandle.

Wo bekomme ich hochwertige ätherische Öle?
Ich arbeite ausschließlich mit den therapeutisch reinen ätherischen Ölen von doTERRA. Alle Empfehlungen in diesem Artikel beziehen sich ausschließlich auf diese Qualität. Du kannst sie über diesen Link bestellen oder mich einfach anschreiben, wenn du Fragen hast oder dir unsicher bist, welche Öle zu dir passen, begleite ich dich gerne persönlich.

Muss ich alle diese Öle besitzen?
Nein. Oft reichen schon wenige, gut ausgewählte Öle aus, um dich während der Schwangerschaft sinnvoll zu begleiten. Wenn ich mich auf fünf Öle beschränken müsste, wären das Lavendel, Zitrone, Copaiba, Weihrauch und Wild Orange.

Darf ich ätherische Öle auf den Bauch auftragen?
Ja, viele ätherische Öle können – richtig verdünnt – auch auf den Bauch aufgetragen werden. Wichtig sind dabei eine hochwertige Qualität, die passende Verdünnung und die Auswahl geeigneter Öle. Höre dabei immer auf dein eigenes Körpergefühl und verwende nur Öle, mit denen du dich wohlfühlst.

Warum sind die Empfehlungen zu ätherischen Ölen in der Schwangerschaft so unterschiedlich?
Die größte Rolle spielen die Qualität der verwendeten Öle und die unterschiedlichen Erfahrungen der jeweiligen Autoren. Viele pauschale Warnungen beziehen sich auf ätherische Öle allgemein, ohne zwischen den teils erheblichen Qualitätsunterschieden zu unterscheiden. Alle Empfehlungen in diesem Artikel beziehen sich ausschließlich auf die therapeutisch reinen ätherischen Öle von doTERRA.