Bist du schwanger und wünschst dir eine möglichst selbstbestimmte und positive Geburt?
Hast du vielleicht Angst vor der Geburt oder das Gefühl, dich mental noch besser vorbereiten zu wollen?
Dann kann Hypnobirthing eine unglaublich wertvolle Unterstützung für dich sein.
Denn Geburt beginnt nicht erst im Kreißsaal – Sie beginnt in unserem Nervensystem. In dem negativ geprägten Bilder, das wir über Geburt in uns tragen. In unseren Ängsten. Und in dem Gefühl, ob wir uns sicher fühlen oder nicht.
Genau hier setzt Hypnobirthing an.
Ziel dabei ist nicht die „perfekte schmerzfreie Geburt“, sondern Frauen wieder mit ihrem Körper, ihrer Intuition und ihrer eigenen Kraft zu verbinden.
Ich selbst durfte bei meiner zweiten Geburt erleben, wie unglaublich kraftvoll und heilend eine selbstbestimmte Geburt sein kann. Gerade weil ich auch die andere Seite kenne, ist mir Aufklärung rund um Geburt heute eine echte Herzensangelegenheit.
In diesem Artikel erfährst du deshalb:
- was Hypnobirthing überhaupt ist
- warum mentale Geburtsvorbereitung so wichtig ist
- wie Hypnobirthing auf unser Nervensystem wirkt
- ob Hypnobirthing wirklich schmerzfrei bedeutet
- und wie du dich selbst mental und emotional auf deine Geburt vorbereiten kannst
„Entspannung ist der Schlüssel für eine sanfte, natürliche Geburt“
Hypnobirthing Online Kurs: Was ist Hypnobirthing überhaupt?
Hypnobirthing ist eine besondere Form der mentalen Geburtsvorbereitung.
Durch Atemtechniken, Entspannung, Meditationen, Visualisierungen und Selbsthypnose lernst du, deinen Körper bewusst in einen ruhigeren und sichereren Zustand zu bringen und genau das kann unter der Geburt einen enormen Unterschied machen.
Denn Geburt braucht Sicherheit.
Fühlen wir uns beobachtet, ausgeliefert oder gestresst, schüttet unser Körper Stresshormone aus. Genau diese können den natürlichen Geburtsprozess erschweren und dazu führen, dass wir uns verkrampfen. Hypnobirthing arbeitet deshalb nicht gegen den Körper, sondern MIT ihm.
Du lernst:
- deinen Körper besser zu verstehen
- Ängste abzubauen
- Vertrauen in dich selbst aufzubauen
- und deinem Nervensystem mehr Sicherheit zu vermitteln
Denn genau das ist die Grundlage für eine möglichst selbstbestimmte Geburt.
Warum mentale Geburtsvorbereitung so wichtig ist
Unser Bild von Geburt ist leider oft von Angst geprägt: Viele Frauen wachsen mit Geschichten über Schmerzen, Kontrollverlust und traumatische Geburten auf. Filme, Erzählungen und gesellschaftliche Vorstellungen vermitteln häufig das Gefühl, Geburt sei etwas, das wir „überstehen“ müssen. Dem wir hilflos ausgeliefert sind und von dem wir „entbunden“ – also befreit werden müssen.
All diese Bilder speichert unser Nervensystem.
Und genau deshalb ist mentale Geburtsvorbereitung so kraftvoll.
Denn je mehr wir verstehen, wie Geburt eigentlich funktioniert und wie kraftvoll sie sein kann, desto mehr Vertrauen in uns selbst kann entstehen.
„Angst und Unwissenheit sind die größten Feinde der natürlichen Geburt“ (Dr. Dick-Read)
Eine mentale Geburtsvorbereitung wie du sie in einem Hypnobirthing Online Kurs lernst, setzt hier an und kann unseren Blick auf Geburt ganz bewusst verändern. Indem wir uns auf positive Geburtsberichte konzentrieren und schauen, wie Geburt in anderen Kulturen verstanden wird, können wir uns ganz aktiv stärken und neues Vertrauen in uns und unseren Körper gewinnen.
Ist eine Hypnobirthing Geburt Schmerzfrei?
Nein. Und das ist mir wichtig zu sagen.
Hypnobirthing bedeutet nicht automatisch, dass Geburt komplett schmerzfrei ist oder leicht wird. Es geht vielmehr darum, anders mit Geburt umzugehen.
Viele Frauen erleben Geburt dadurch bewusster, ruhiger, verbundener und weniger angstvoll.
Das Ziel ist aber nicht das Vermeiden von Schmerz, sondern das Vertrauen in den eigenen Körper. Das Arbeiten mit ihm, die Sicherheit und das Gefühl, dich komplett darauf einlassen zu können.
Geburt beginnt im Nervensystem
Was zusätzlich unglaublich hilfreich ist
Neben Meditationen, Atemtechniken und mentaler Vorbereitung sind auch ätherische Öle eine enorme Unterstützung.
Besonders Lavendel, Weihrauch, Copaiba oder Wild Orange können helfen, mehr Ruhe, Sicherheit und Vertrauen zu spüren.
Denn Düfte wirken direkt auf unser limbisches System, also genau den Bereich im Gehirn, der unter anderem für Stress, Emotionen und Sicherheit zuständig ist. Gerade in Schwangerschaft und Geburt können sie deshalb unglaublich unterstützend wirken, unser Nervensystem tief unterstützen und kleine Regulationsanker schaffen. Au0erdem stärken sie die Verbindung zu uns selbst und unserer Intuition und können auch bei körperlichen BEschwerden sanfte, aber effektive Unterstützung bieten.
→ Hier liest du mehr zu ätherischen Ölen für Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett
Macht ein Hypnobirthing Online Kurs Sinn?
Ja, absolut. Gerade Onlinekurse bieten vielen Frauen die Möglichkeit, sich flexibel und in ihrem eigenen Tempo vorzubereiten.
Du kannst:
- Übungen wiederholen
- Meditationen immer wieder anhören
- Inhalte in Ruhe aufnehmen
- und die Vorbereitung gut in deinen Alltag integrieren
Besonders praktisch ist das natürlich auch, wenn bereits Kinder da sind.
Wichtig ist aus meiner Sicht aber weniger DER perfekte Kurs, sondern vielmehr, dass du überhaupt beginnst, dich bewusst mit deiner Geburt auseinanderzusetzen. Du musst nicht alles perfekt machen und nicht auf jede mögliche Situation vorbereitet sein. Oft reicht es schon, dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden und Vertrauen aufzubauen.
Denn genau das ist Selbstbestimmung: Nicht Kontrolle, sondern wieder mehr Verbindung mit dir selbst.
Kann ich mich auch ohne Kurs auf Hypnobirthing vorbereiten?
Ja, natürlich. Auch Bücher, Hörbücher, Meditationen oder positive Geburtsberichte können unglaublich wertvoll sein.
Ich selbst habe mich damals hauptsächlich mit Büchern und Meditationen vorbereitet und trotzdem erlebt, wie kraftvoll mentale Geburtsvorbereitung sein kann. Es hat mir gerade nach meiner ersten Geburt sehr geholfen, wieder mehr Vertrauen in meinen Körper zu finden. Dennoch würde ich heute definitiv einen guten Hypnobirthing Kurs belegen – online oder offline, da das einfach so viel tiefer geht.
Solltest du gerade noch am Überlegen sein, hier ein paar Gedanken dazu:
Wir investieren rund um die Geburt so viel Geld für so viele Dinge, die oft einfach völlig unnötig sind – auch Zeit übrigens. Und sparen dafür so oft bei den Dingen, die uns wirklich weiterbringen. Wenn ich also heute noch mal ein Baby bekommen würde, würde ich in einen guten Kurs, in ätherische Öle, gutes Essen und Dinge, die mir das Leben leichter machen, investieren und weitausweniger in Dinge wie Beistellbettchen, den 30. niedlichen Strampler, teuren Kinderwagen und was es da nicht noch so alles gibt.
Wenn du dich intensiver mit selbstbestimmter Geburt beschäftigen möchtest, kann ich dir auch diesen Artikel ans Herz legen:
→ Natürliche Geburt: Wie du dich mental und körperlich stärken kannst
