Natürlich gesund durch den Frühling: Vergiss Frühjahrsmüdigkeit, Kribbelnase & Co

1. Frühjahrsmüdigkeit verstehen & ganzheitlich lindern

Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich wieder öfter – und trotzdem fühlen sich viele Mamas im Frühling nicht beschwingt, sondern erschlagen.
Aber das Gefühl von bleierner Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsproblemen oder Gereiztheit ist kein Zeichen von Schwäche, sondern  ist eine natürliche Reaktion deines Körpers auf die Umstellung – körperlich, hormonell und emotional.

Was im Frühling in deinem Körper passiert:

• Hormonelles Durcheinander: Das Licht nimmt zu, die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) sinkt, die Serotonin-Produktion steigt langsam – aber: Dieser Wechsel braucht Zeit! Das System läuft wie „zwischen zwei Zuständen“.

• Kreislauf & Temperaturregulation: Der Körper muss sich auf mehr Wärme und veränderte Luftfeuchtigkeit einstellen. Das kann den Kreislauf belasten – du fühlst dich träge, schwach, müde.

• Schlafrhythmus: Die längeren Tage (plus Zeitumstellung!) bringen deinen inneren Rhythmus durcheinander – besonders, wenn dein Alltag wenig Raum für echte Erholung lässt.

• Nährstoffmangel nach dem Winter: Viele Menschen haben im Winter zu wenig Sonnenlicht, Bewegung, frisches Gemüse & Vitalstoffe getankt. Die Speicher sind leer – das Nervensystem fährt auf Reserve.

• Emotionale Erschöpfung: Der Winter mit seinen dunklen Tagen, Infektwellen bei den Kindern, Schlafmangel und Daueranspannung fordert emotional seinen Tribut. Jetzt, wo dein System „loslassen“ möchte, spürst du erst, wie viel du getragen hast.

Gesund durch den Frühling: Was dir wirklich helfen kann

• Ätherische Öle wie Zitrone, Rosmarin, Pfefferminze können morgens energetisieren & fokussieren.
• Zitronen-Öl im Wasser (Achtung: nutze nur ctpg zertifzierte Öle von doTERRA) am Morgen bringt den Stoffwechsel sanft in Schwung.
• Bewegung an der frischen Luft und möglichst viel Tageslicht stärken den Biorhythmus.
• Nahrungsergänzung mit Mikronährstoffen (z. B. dem Lifelong Vitality Pack) unterstützt deine Energie von innen.
  • NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) fördert die Bildung von NAD+, einem Molekül, das deine Zellenergie ankurbelt.
  • Liposomales Vitamin C schützt die Zellen, unterstützt die Mitochondrien & stärkt dein Immunsystem.
  • Die enthaltene MetaPWR-Ölmischung (Zitrusöle, Zimt, Ingwer, Pfefferminze) bringt Schwung in Stoffwechsel & Fokus.Ein echter Geheimtipp bei saisonaler Müdigkeit ist MetaPWR Advantage – ein innovativer Zell-Booster mit mehrfacher Wirkung:
  • Das enthaltene Kollagen unterstützt zusätzlich Haut, Gelenke und Regeneration – ideal für den Frühling.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ⇒ Mein absoluter Geheimtipp für mehr Energie, Hormonbalance und ein absoluter Power Boost für dein Wohlbefinden.

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2. Detox für deinen Körper – sanft & wirkungsvoll

Im Frühling aktivieren viele Menschen ihren inneren Frühjahrsputz. Tatsächlich ist jetzt die ideale Zeit für eine sanfte Entlastung von Leber, Lymphe und Darm, denn der Körper ist jetzt von Natur aus in einer Umstellungsphase. Die Organe, insbesondere die Leber, sind in dieser Jahreszeit besonders aktiv. Der Organismus möchte Ballast loswerden, den Winter abschütteln – sowohl körperlich als auch emotional – um dann leicht und gesund durch den Frühling zu gehen.

Was viele nicht wissen: Frühjahrsmüdigkeit, Hautprobleme oder auch eine erhöhte Reizbarkeit können Anzeichen dafür sein, dass dein Körper mit der Entgiftung überfordert ist. Auch sogenannte saisonale Beschwerden wie Niesreiz oder träge Verdauung hängen oft damit zusammen, dass die Ausleitungsorgane Unterstützung brauchen.

Ein sanfter Detox kann dabei helfen, den Stoffwechsel zu entlasten, die Lymphe in Schwung zu bringen und das Immunsystem zu entlasten. Du fühlst dich klarer, wacher und emotional ausgeglichener.

Was du tun kannst:

• Zitronen- oder Grapefruitöl trinken (1 Tropfen im Glas Wasser, Achtung: Nur mit 100% reinen, sicheren Ölen von doTERRA!)
• Bitterstoffe, Basentees, leichtes Essen mit viel Frischem – ganz besonders grün
• Ölziehen, Trockenbürsten, Basenbäder – auch hier kannst du wunderbar ätherische Öle integrieren. Ganz besonders gut geeignet sind die Meta Pwr Ölmischung oder auch Aromatouch.
• Entgiftende Ölmischungen wie Zendocrine, MetaPWR, DDR Prime oder Smart & Sassy in Kapseln nehmen bzw. auf die Leber geben.
• Eine Detox Kur machen, denn jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für eine gründliche Reinigung von innen.

Detoxkur für mehr Energie, bessere Verdauung & ganzheitliche Gesundheit:

Ich kann dir eine Detox Kur ganz dringend empfehlen, denn hiermit bringst du einmal gründlich all den alten Müll raus. Zuhause machst du das täglich, aber wie oft hast du deinen Körper schon ordentlich aufgeräumt? Gerade wenn du noch nie ein Detox Programm gemacht hast, empfehle ich dir eine sanfte und dennoch kraftvolle natürliche Variante, die auch in deinen Alltag passt. Folgende Varianten kann ich dir von Herzen empfehlen, denn sie enthalten kraftvolle ätherische Öle, sind absolut natürlich, sanft und dennoch hoch effektiv. Je nachdem, wo du gerade stehst und was in deinen Alltag passt, rate ich dir zu einer dieser beiden Varianten:

• Die kleine Detox-Kur: eignet sich wunderbar, wenn du dir eine sanfte Reinigung wünschst, aber gerade nicht die Kapazität für eine größere Kur hast. Vielleicht fehlt es an Zeit, Energie oder Budget – und trotzdem möchtest du dir und deinem Körper Gutes tun, deine Energie steigern und Leber und Verdauung entlasten. Sie ist auch ideal, wenn du zum ersten Mal entgiftest und erstmal schauen willst, was es mit dir macht oder einfach in den Frühjahrs-Flow einsteigen willst. Hier kannst du sie kaufen.
• Die große Detox-Kur ist aus meiner Sicht die tiefgreifendste Variante, wenn du wirklich einmal auf Reset drücken willst – körperlich wie emotional. Sie bringt deinen Stoffwechsel, deine Zellen und deine Energie auf ein neues Level. Gerade nach einem intensiven Winter, bei anhaltender Erschöpfung oder immer wiederkehrenden Infekten ist sie eine kraftvolle Investition in dein Wohlbefinden. Aber Achtung: Diese Kur passt zwar wunderbar auch in einen vollen Alltag, sei dir aber bewusst, dass sie dein ganzes System auf „Reset“ stellt und du auch emotional entgiften wirst. Da kann ganz schön was durcheinander gewirbelt werden und hochkommen – aber es ohnt sich wirklich sehr! Hier kannst du sie dir direkt bestellen.

➡️ Eine Übersicht und Anleitung findest zu beiden Kuren findest du hier auf meiner Detox-Seite.

4. Emotionaler Detox: Frühling für die Seele

Der Frühling ist nicht nur die Zeit für einen körperlichen Neustart – auch unsere Gefühle, Gedanken und inneren Geschichten dürfen sich wandeln. So wie die Natur altes loslässt, brauchen auch wir Raum zum Aussortieren, Klären und Aufatmen.

In der kalten Jahreszeit speichern wir oft nicht nur körperlichen Ballast, sondern auch emotionale Spannungen:

• alte Glaubenssätze („Ich muss funktionieren“)
• unterdrückte Gefühle
• Stress, der keinen Kanal gefunden hat
• ungelöste Themen, die uns müde machen

Unbearbeitete Emotionen sind DER Krankmacher schlecht hin, deshalb ist jetzt Zeit altes loszulassen und auch emotional aufzuräumen, um in voller Ernergie und gesund durch den Frühling zu gehen.

Unterstützende Rituale für deinen emotionalen Frühjahrsputz:

• Journaling:
  • Was will ich nicht mit in den Frühling nehmen?
  • Welche Gedanken rauben mir Energie?
  • Was darf jetzt gehen?

• Bewegung mit Gefühl

  • Freitanzen, Wut rauslassen, Weinen, Lachen – alles ist Ausdruck. Alles ist erlaubt.

• Mini-Rituale mit ätherischen Ölen

  • Lemongrass – klärt, reinigt, schafft Raum

  • Wild Orange – bringt Lebensfreude zurück

  • Adaptiv – hilft bei innerer Unruhe & emotionaler Überforderung

  • Bergamot – unterstützt dich, wenn du mit Scham oder Selbstkritik kämpfst

Gib dir selbst ein paar Minuten am Tag. Atme tief. Trag ein Öl auf. Nimm wahr, was in dir gehört werden möchte.

Denn Detox beginnt nicht im Körper – er beginnt da, wo wir wieder mit uns selbst in Kontakt kommen. Der Frühling lädt dich ein, dein inneres Zuhause zu lüften, neu zu gestalten und leichter weiterzugehen.

3. Gesund durch den Frühling: Pollenzeit natürlich begleiten

Wenn alles blüht, fliegen auch Pollen, Gräser und Co. – für viele Mamas und Kinder beginnt damit eine sensible Zeit: Tränende Augen, ein Kribbeln in der Nase oder ein generelles Unwohlsein können typische Frühlingsbegleiter sein – besonders für empfindsame oder hochsensible Körper.

Unser System reagiert dann oft überreizt – sei es durch Stress, eine überlastete Leber, einen unausgeglichenen Darm oder einfach, weil die äußeren Reize zu viel werden.
Sanfte, natürliche und dennoch hoch effektive Tools sind hier eine wunderbare Begleitung um gesund durch den Frühling zu kommen, ganz ohne die typischen Begleiterscheinungen wie Müdigkeit oder Abgeschlagenheit und bringen uns wieder in Balance.

Natürliche Unterstützung im Frühling:

• Das bewährte Trio aus Lavendel, Pfefferminze & Zitrone ist ein echter Klassiker unter den saisonalen Begleitern und wunderbar effektiv um gesund durch den Frühling zu kommen – ob als Roll-On, im Diffuser oder auch in Kapseln eingenommen (Achtung: bitte nutze hierfür nur ctpg zertifizierte Öle von doTERRA)

• Fürs starke Kribeln in der Nase können Air oder auch ZenGest auf den Nasenflügeln sanfte Linderung bringen
• da saisonale Beschwerden ihre Ursache sehr häufig im Darm haben, kann ich dir neben einer der beiden Detox Varianten auch die Verdauungsenzyme und einen Darmaufbau mit Prä-, pro- und Postbiotika (PB Restore) sehr empfehlen

• Ergänzend unterstützen Copaiba, Weihrauch und Teebaum – sie helfen, dein Nervensystem zu beruhigen, die Hautbarriere zu stärken und Reizreaktionen auszugleichen.

• Besonders wichtig: viel Wasser trinken, leicht essen, draußen bewegen – und dich immer wieder regulieren.

Anwendungsideen für freie Atmung im Frühling:

• Atemfreude-Roller:
  3 Tropfen Lavendel + 3 Zitrone + 3 Pfefferminze + fraktioniertes Kokosöl (10 ml Roller) – auf Nasenrücken, hinter die Ohren oder über das Brustbein (Achte bei Kindern bitte auf eine altersgerechte Verdünnung und passende Öle)

• Diffusermischung für klare Luft & kühlen Kopf:
  2 Tropfen Lavendel + 2 Lemon + 2 Air oder Peppermint

• Fußsohlen-Anwendung (auch für Kinder):
  je 1 Tropfen Lemon & Lavendel verdünnt – morgens & abends

Besonders hilfreich, wenn du oder dein Kind sensibel auf viele Reize reagieren – die sanfte Anwendung auf den Füßen kann regulierend wirken, ohne zu überfordern.

Tipp: Mein liebevoll zusammengestelltes Frühlingsset enthält genau die passenden Öle für diese herausfordernde Zeit, darunter:

• abode zur Reinigung der Luft & zum loslassen
• Lavendel, Lemon & Peppermint zum lindern saisonaler Themen und zum leichteren Durchatmen
• Lemon zur sanften Reinigung des Körpers & für dne Stoffwechselboost
• Peppermint für den Frische- & Energiekick
• Air zum besseren Durchatmen
• Geranie für die emotionale Unterstützung, für Liebe, Vertrauen Weiblichkeit, aber auch bei hormonellen Themen
• Lavendel zur Beruhigung des Nervensystems & zur Verbsserung des Schlafs
• Serenity Stick mit Baldrian für erholsamen gesunden Schlaf, stabile Nerven, Linderung von nervösen Zuständen, auch wunderbar für Kinder geeignet
• ich habe dir außerdem die TriEase Kapseln mit Lemon, Lavendel & Peppermint dazugetant – wenn du Herausforderungen beim atmen etc hast, sind sie eine echte Erleichterung. Du kannst sie einfach abwählen, wenn du das nicht hast – ich berate dich auch immer super gern. Schreib mir dafür einfach hier per WhatsApp.

– diesen Monat bekommst du zusätzlich noch Balance & Wild Orange als Geschenk:

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Frühjahrsputz mit Ölen

Wenn wir im Frühling unser Zuhause lüften, ausmisten und reinigen, tun wir das oft ganz automatisch – aber hast du schon mal bewusst darüber nachgedacht, womit du eigentlich putzt?

Viele herkömmliche Reinigungsmittel enthalten toxische Chemikalien, die uns langfristig krank machen und:

• die Atemwege reizen (vor allem bei Kindern!)

• hormonell wirken können

• das Mikrobiom der Haut & Schleimhäute stören

• dein Immunsystem zusätzlich belasten

Gerade wenn du Kinder hast, die viel auf dem Boden spielen, gerne barfuß laufen oder Dinge in den Mund nehmen, macht es einen riesigen Unterschied, ob du mit toxischer Chemie oder mit natürlichen Reinigern auf Pflanzenbasis arbeitest.

Warum ätherische Öle beim Putzen so genial sind:

• Viele Öle wie Zitrone, Teebaum, On Guard oder Eukalyptus sind nicht nur kraftvoll reinigend, sondern auch antibakteriell, antiviral und klärend – ganz ohne Nebenwirkungen für deine Familie.

• Du kannst dir einfache DIY-Reiniger mit wenigen Zutaten herstellen, die effektiv UND sicher sind. Und das wirklich super schnell und Kinder-mit-mach-tauglich. Du kannst aber auch bereits wunderbar effektive und natürliche Haus- und Pflegemittel bei doTERRA kaufen

• Deine Räume riechen danach nicht künstlich, sondern frisch, klar & lebendig – das beeinflusst sogar dein emotionales Wohlbefinden.

• Dein Putzmittelschrank, deine Hausapotheke, deine Pflege und deine Wohlfühloase sind eins und du kannst sie für dich, deine Kinder und sogar die Haustiere nutzen. Besser geht es nicht, um nicht nur gesund durch den Frühling zu kommen, sondern insgesamt natürlicher und gesünder zu leben.

DIY-Rezept für natürlichen Allzweckreiniger:

• 500 ml Wasser

• 50 ml weißen Bio-Essig

• 1 TL Natron

• 15–20 Tropfen On Guard, Zitrone oder Teebaum

In eine Sprühflasche geben, vor Gebrauch schütteln. Ideal für Küche, Bad, Türklinken, Spielzeug & Co.

Du wirst sehen: Sobald du einmal natürlich putzt, willst du nie wieder zurück.
Es ist nicht nur gesünder für dein Zuhause, sondern auch ein Akt von achtsamer Selbstfürsorge – und ein tolles Ritual, das du auch mit Kindern gemeinsam gestalten kannst

Fazit: Der Frühling ist deine Einladung zum Neustart

Gesund durch den Frühling zu kommen bedeutet vor allem eins: loslassen und wieder mehr in Verindung zu dir zu kommen. Deinen Körper und deine Seele mit ätherischen Ölen, kleinen Routinen und Supplements gut zu versorgen und kleine Schritte in Richtung Leichtigkeit zu gehen.

➤ Dein nächster Schritt:

Komm in meine Stress-lass-nach-Woche – 7 Tage Begleitung mit ätherischen Ölen, Impulsen & Austausch, speziell für gestresste Mamas.

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